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补充叶黄素对眼睛有哪些好处? 教你正确补充方法

2019年07月26日      

叶黄素属于天然类的胡萝卜素,属于抗化物质,不仅仅能够保护眼睛,同时也能够缓解视力疲劳,特别适合于长时间用眼以及眼部疾病的人群,可以说叶黄素是眼睛的保护神。

为什么要补充叶黄素?

1、能够保护视网膜

在视网膜里面会含有大量的dha以及不饱和脂肪酸,能够防止视网膜在吸收光线时受到氧化的伤害。视网膜会直接暴露在氧气和光照中,容易受到自由基所带来的伤害,正好叶黄素属于高能的抗氧化剂,能够帮助过滤到蓝光,降低了色相差,让视力变得更加精准。

2、防止视网膜色素发生变性

一旦视网膜色素变性时,会让视网膜上的细胞出现退行性的变化,所以补充叶黄素对于预防视网膜色素变性有着至关重要的意义,叶黄素是存在于水晶体的类胡萝卜素,减少自由基对水晶体蛋白质所带的损伤,降低患上白内障的几率。

3、缓解了视疲劳

视疲劳是因为身体缺乏叶黄素,不能让眼睛正常的调节所引起的,长时间的看书看电视产品、在强光太暗的环境中看书会出现视疲劳,畏光流泪,眼睛干涩,同时伴有头痛,眼睛充血有异物感,视力下降等。眼睛自身主要是依靠聚集叶黄素来吸收紫外线,来保护眼睛视网膜,眼睛每天需要消耗很多的叶黄素,叶黄素不能在身体里面自行合成,必须从外界食物里面来获取。另外不良的生活习惯,摄入的蔬菜五谷类比较少,受到了环境污染等都会让身体缺乏叶黄素,所以补充叶黄素能够缓解视力疲劳。

如何来补充叶黄素?

叶黄素是天然的类胡萝卜素,同时也是最重要的抗氧化剂,是视网膜必不可少的色素成分,能够消耗蓝光,化解光中毒,保护了视网膜,预防出现视网膜剥离和高度近视,同时也能够提高防斑色素密度,保护了黄斑,促进了黄斑发育,但是叶黄素不能自行合成,必须从外界来摄取,在柑橘类水果,芒果香蕉,猕猴桃,南瓜橄榄以及黄瓜里面含有丰富的叶黄素。

温馨提示

对于弱视近视斜视视功能发生异常,黄斑变性、青光眼等人群可以合理的补充叶黄素来保护视力。多吃绿叶蔬菜和水果,保持平和心态。

(责任编辑:周艳梅 )

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