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熬夜看剧影响视力 2招帮你缓解视力疲劳!

2019年07月23日      

部分人群晚上睡觉时会拿着手机一直看,甚至越看越带劲,影响了其睡眠质量,长时间下去不仅会紊乱生物钟,同时也会对眼睛带来一定的伤害。

熬夜刷剧会不会引起视力模糊?

现在电脑电视以及手机已经是我们生活中必不可少的电子产品,现在是放暑假时间,部分学生为了缓解学习上的压力会不停的刷电视剧,用手机或者电视看电视剧,一看就是4~5个小时,这样会降低视力,同时也会出现头痛脑胀,全身力,视力模糊等,久而久之会让视力出现不可逆的减退。另外晚上熬夜看电视剧的话也会让人们眼睛出现酸涩感、疼痛感、异物感以及干涩视力,模糊重影,导致人们的视力下降,甚至会出现近视眼。

如何来缓解视疲劳

1、多眨眨眼,打打哈欠

长时间紧盯着屏幕看的话会减少眨眼的次数,让角膜长时间暴露在空气中,加快了眼睛表面皮肤蒸发的速度,降低对眼睛表面的湿润度,从而诱发视力疲劳。当感觉到视力疲劳时应该多眨眨眼睛或者打打哈欠,这样能让眼睛得到湿润度,同时对眼睛带来适当的按摩。另外缓解眼睛疲劳最好的方式就是让眼睛得到休息,如果连续看电子屏幕的话,应该每60分钟休息10分钟,闭目养神或者站起来远眺绿色植物,让眼睛休息一会儿。

2、用凉水来敷眼睛

若是长时间过度用眼的话,会让眼睛充血以及发红事实可以使用流动的水对眼睛,老夫来缓解充血问题,同时增强了眼睛对抗,病毒和细菌的能力保护了视力。另外要保证营养的均衡,多吃一些豆类以及鱼类来达到护眼的功效。夜宵不能吃泡面,不然会火气太大,应该选择面包或者水果来充饥。熬夜刷电视剧期间要多补充水分,选择枸杞茶或者菊花茶,不仅具有去火的功效,同时也能够达到明目护肝效果。

温馨提示

不能长时间的面对手机或者电脑,每隔一个小时需要休息10分钟,经常对眼睛进行局部按摩。平时可以多吃一些富含叶黄素的食物来保护视网膜,降低患上白内障的几率,缓解视力疲劳,注意用眼卫生。

(责任编辑:周艳梅 )

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