家长要想孩子视力好 应督促孩子多吃这5类食物

最让家长担心的就是孩子视力问题，很多孩子有玩手机的坏习惯，手机发射出来的蓝光会对视网膜带来一定的伤害，从而下降了视力，不妨从食物上着手来保护孩子的视力。

补充哪些营养对孩子的视力好？

1、富含维生素a的食物

众所周知维生素a能够保护视力，是视网膜必不可少的营养元素。多吃富含维生素a比较丰富的食物，能够有效的保护视力，在动物肝脏、蛋类、奶类，里面含有丰富的维生素a。另外在胡萝卜南瓜当红黄色以及深绿色蔬菜里面含有丰富的胡萝卜素，能够转化成维生素a。每天坚持吃一个鸡蛋、两杯牛奶和200克黄色或者红色的蔬菜水果，每周至少要吃一次猪肝来防止维生素a的缺乏。

2、富含维生素b1和维生素b2的食物

维生素b1是视觉神经必不可少的营养元素，当缺乏维生素b1时眼睛容易感觉到疲劳，在虎皮小麦以及豆类等粗粮里面含有丰富的维生素b1，另外瘦肉类动物内脏和坚果里面也含有此类营养元素，维生素b2保持角膜以及视网膜正常的代谢，一旦缺乏势必会让人们出现流泪，眼睛瘙痒，眼睛发红，眼睛痉挛等，在奶类蛋黄鱼类以及瘦肉里面含有丰富的维生素b2。

3、含硒丰富的食物

硒元素属于抗氧化剂，对于视觉神经功能发育起着至关重要的意义，能够支配眼球活动肌肉的收缩，扩大和缩小瞳孔，眼睛在分辨颜色时必须有硒的参与，能够清除自由基以及过氧化物，防止眼睛受到损伤，在动物肝脏，牡蛎大蒜玉米瘦肉里面都含有丰富的硒元素。

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质为视力发育提供了基础，眼睛的正常功能以及组织更新都离不开蛋白质的支撑，如果长时间缺乏蛋白质的话会减退眼睛功能，让视力下降，甚至会诱发各种眼部疾病，在豆类蛋类奶类和产品以及肉类里面含有优质的蛋白质。

5、富含维生素c丰富的食物

在眼球晶状体里面含有丰富的维生素c，当缺乏维生素c时会导致晶体的浑浊，在绿叶蔬菜水果，比如小白菜鲜枣，柚子橘子，黄瓜以及青椒里面含有丰富的维生素c。

温馨提示

平时多吃以上食物能够保护视力，希望能够引起你的警惕，另外要养成良好的生活习惯，均衡的为身体摄入营养，避免挑食和偏食。