上班族用眼过度很伤眼 快试试这几款护眼的好食谱！

长时间的面对电脑对眼睛是一种折磨，所发射出来的蓝光具有很强的穿透性，容易引起黄斑变性，导致视网膜处于缺氧状态，引起视力下降等，推荐几款美食来护理眼睛。

上班族用眼过度很伤眼，快试试这几款护眼的好食谱！

1、蘑菇荠菜豆腐汤

把荠菜洗干净切成小段，豆腐切成块放在水里面焯一下捞起来备用，锅里面加有适量的羽毛，蘑菇之前使用油煸炒一下，锅里面放入适量的水，大火烧开之后再放入豆腐和茄子，然后用中火煮开，最后加入水淀粉勾芡和调料味即可。荠菜里面含有大量的胡萝卜素，能够转化成维生素a，辅助治疗青光眼和干眼症。

2、鸡肉蒸南瓜

把适量的鸡肉、青豆切成块，南瓜切开里面的东西掏出来，一小勺蚝油、盐淀粉葱姜蒜和黑胡椒调拌在一起腌制鸡肉和青豆粒，然后放在锅里面蒸30分钟，把蒸好的南瓜和米饭搭配在一起即可。南瓜里面含有大量的维生素a，能为视网膜提供营养，在视觉形成的过程中起着至关重要的作用。

3、玉米山药菊花汤

把一根胡萝卜清洗干净去除皮切成块，甜玉米洗干净切成段，花生米提前放在凉水里浸泡两个小时捞起来备用，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮40分钟。山药去除皮切成块放在锅里面继续煮半个小时，最后放入调料味和菊花，焖20分钟即可。玉米和山药里面含有大量的叶黄素以及玉米黄素，具有很强的抗氧化功能，能保护眼睛，帮助吸收眼睛里面的有害蓝光，防止发生黄斑变性。

4、凉拌海带和芹菜

把适量的海带和黑木耳提前放在水里面洗干净泡发切成丝，芹菜洗干净切成条状，海带丝和黑木耳放在水里面炒熟，芹菜放在开水里面煮三分钟捞起来备用，把以上三种材料加入盐调拌在一起即可。海带里面含有丰富的碘以及甘露醇，具有利尿的功效，减轻了眼睛压力，能辅助治疗急性青光眼。

温馨提示

长时间面对电脑的人群应该多吃以上美食来保护眼睛，每工作一个小时要活动10分钟，让眼睛得到放松，多看看绿色植物，做做眼保健操来促进局部的血液循环。每天坚持喝两杯绿茶能对抗自由基对眼睛所带来的伤害。