白内障很可怕？ 中老年人应做好4大措施来预防！

随着年龄增长患上白内障的风险越来越高，患者要做好生活中的护理和预防就能规避风险。除了定期去医院做检查外，也要合理的使用眼睛，避免疲劳。

白内障很可怕？中老年人应做好4大措施来预防！

1、不能接触阳光以及紫外线

当眼睛长时间受到紫外线时会加快晶状体的衰老，让矿和钙离子相结合在眼睛里面形成一种磷酸钙，不容易被溶解，导致晶体的钙化及硬化。只要每天接触一个小时的阳光就会增加患上白内障的风险，对于户外人群来说一定要引起警惕，出门时尽量戴上墨镜，防止辐射给眼睛所带来的伤害。

2、要注意用眼的卫生

眼部卫生是至关重要的，防止受到细菌的感染，想各种办法来加强眼睛的抵抗力，防止出现眼睛炎症，尤其是对于白内障患者来说，不能用手直接去手揉眼睛，也不能和其他人共用毛巾来擦拭眼睛。

3、不能让眼睛过度的疲劳

现在智能手机和电脑已经深入我们的生活和工作中，一部分人群晚上睡觉前有玩手机的坏习惯，长时间下去会对眼睛带来严重的伤害，在平时用眼时要以眼睛不疲劳为主，要注意正确的用眼姿势，保证有足够的距离以及光源。用眼一个小时左右应该闭目养神10分钟或者走动走动，看一看绿色的植物，看看远方，来让眼睛得到一定的休息。每天坚持做眼保健操，对眼睛部位进行按摩，能够加快局部的血液循环，提高了眼睛的抵抗力，同时也能够延缓晶状体的混浊，防止出现白内障的问题。

4、要调节好饮食

经过研究发现当身体缺乏维生素、微量元素以及钙和磷时就会引起白内障的产生。眼睛里面含有的维生素c是血液里面的30倍以上，维生素c不仅能够减弱蓝光以及光线对晶状体所带来的损伤，同时也能够防止白内障的产生。所以在日常生活中要多为身体补充维生素c，不妨选择绿叶蔬菜的水果，比如柑橘类的水果、蛋类及西红柿等，另外也应该补充维生素b1，维生素b2，维生素e，谷胱甘肽以及微量元素硒等来防止白内障。

温馨提示

患上白内障虽然不可怕，但是最可怕的是不良的生活习惯，不能让眼睛过度劳累，工作一个小时之后应该站起来活动10分钟，不能长时间在光线不足的环境中来工作以及阅读，保持积极乐观的心态，避免受到强光的刺激，坚持对眼睛进行按摩，适当的为身体补充微量元素。