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吃哪些水果能护眼明目? 推荐6款水果!

2019-04-11 06:33:35      

现在大部分年轻人生活中已经离不开电子产品,比如电脑或者手机等,发射出来的蓝光会对眼睛带来一定的伤害,降低了视力,长时间使用会引起干眼症或者夜盲症等,推荐几款水果来保护眼睛。

哪些水果可以保护眼睛呢?

1、香蕉

当身体里面的盐分摄入过多时就会在细胞里面存留水分,引起眼睛的红肿,正好香蕉里面含有的钾元素,能够帮助身体排出多余的水分,让保持了钾和钠的平衡,缓解了眼睛不适感。对于过度用眼的人群来说可以选择吃香蕉,不仅能够为身体补充营养,同时改善视力,缓解了眼睛干涩以及疼痛。

2、圣女果

圣女果里面含有丰富的维生素,尤其是维生素a、维生素p及维生素c非常的丰富,能够清除对身体有害的自由基,具有抗氧化能力,防止细胞发生突变,同时也能够防癌抗癌。在圣女果里面含有的果胶成分,增加了皮肤弹性,让皮肤变得更加细嫩有光泽。维生素a能够保护视网膜,提高了视力。

3、蓝莓

在蓝莓里面含有的花青素,属于天然的抗氧化剂,可以缓解眼睛的不适感以及干燥,适合于长时间的使用眼睛以及夜盲症的人群,尤其是野生的蓝莓里面所提取的花青素更能够有效的保护视力,防止视力发生恶化,除此之外也能对抗自由基。

4、柿子

在柿子里面含有丰富的维生素c、葡萄糖,蛋白质以及胡萝卜素,另外瓜氨酸、碘、钙和铁也非常的丰富,只要每天坚持吃一个就能够保护眼睛,防止视力减退。

5、火龙果

在火龙果里面含有的花青素以及维生素b1,具有抗氧化及抗衰老的效果,同时也能清除自由基,花青素主要是存在于葡萄皮等紫色的蔬菜和和水果里面,尤其是火龙果的果实含有的此元素最高,防止脑细胞发生变性,抑制了痴呆症产生,保护了视力。

6、甘蔗

在甘蔗里面含有大量的铁元素,又被称为补血果,只要每天坚持喝一杯甘蔗汁,就具有清热解毒以及促进食物消化的功效,同时辅助治疗消化不良以及反胃呕吐等,更能够保护眼睛,防止视力的减退。

温馨提示

以上几款食物都能够保护好视力,要减少使用眼睛的次数,工作半个小时左右,应该看一看绿色的植物或者做做眼保健操,来缓解眼睛的疲劳感。

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