家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 护眼食疗 > 正文
眼睛异常
挂号科室:眼科 同类疾病:黄疸青光眼沙眼脑疝脑肿瘤

这3种颜色的食物最养眼 能让你拥有健康明亮的眼睛!

2019-01-24 10:46:56      

长时间的面对手机和电脑会增加眼睛的压力,除了导致近视眼、眼睛干涉以及眼疲劳之外,也会导致各种眼部疾病的产生,所以保护好视力是至关重要的,多吃三种颜色的食物能够健康养眼。

哪三种颜色的食物能够养护眼睛呢?

1、黄色的食物

我们日常生活中常见的黄色粮食是小米和黄玉米,常见的黄色蔬菜和水果有芒果、胡萝卜、枸杞子以及南瓜等。玉米里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素,能够有效的吸收蓝光,防止眼睛出现黄斑病变,减少了自由基对黄斑所带来的伤害。南瓜里面含有大量的锌元素,能够促进视网膜色素上皮组织的修复以及再生。另外里面含有大量的胡萝卜素,被人体吸收之后就会转化成维生素a,维生素a能够保护眼睛的角膜,可以更好的稳定泪腺,具有湿润角膜的功效,同时也能够防止病原体侵入眼睛。

2、绿色的食物

我们生活中常见的绿色食物主要包括西兰花、菠菜、小油菜、卷心菜等,里面含有大量的胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素,里面所含有的胡萝卜素并没有维生素a是给身体带来的毒性,即使在蔬菜里面获取了超标的胡萝卜素也只是让患者皮肤出现发黄,对健康没有任何的伤害,只要是控制量就可以缓解。小编推荐大家选择菠菜里面含有大量的叶黄素,能够防止白内障的产生。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2,当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝,胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现干眼症。每天吃米饭或者甜饮料的时候会导致大量的钙质流失,不妨多吃一些蔬菜来弥补此不足,同时也能够提高眼球肌肉的弹性。

3、紫色的食物

生活中常见的紫色食物主要包括黑加仑、紫薯、蓝莓以及紫甘蓝等里面有大量的花青素,花青素属于很强的抗氧化性,能够清除对身体有害的自由基,所以平时应该多吃一些紫色的食物,防止黄斑变性以及白内障等各种眼部疾病。

温馨提示

以上三款颜色的食物是最养眼的,平时可以多吃一些,要减少玩手机以及电脑的时间,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证充足的睡眠,千万不能用手直接揉搓眼睛,不能乱使用眼药水。

(责任编辑: )

相关推荐

文章关键词: 有护眼作用的食物 护眼食物 保养眼睛

眼睛喜欢这3种颜色的食物 多吃有好处!

众所周知维生素a对于眼睛视力是至关重要的,维持了角膜正常结构。除了维生素a之外,眼睛也喜欢绿色、黄色以及紫色的食物。详细>>

要想眼睛健康明亮,多吃这6种食物有好处!

大家都知道,长期用眼过度会造成视力下降造成近视的后果,而且还会有眼睛发胀、疼痛、眼干等症状,会严重眼睛的健康。眼睛的健康离不开健康的饮食……详细>>

吃西兰花能保护眼睛 常吃这5种食物让你眼睛明亮!

现代的人们越来越离不开电子设备,工作的时候需要面对着电脑,回家的时候也不会忘记玩会手机,这样就增加了眼睛的疲劳,时间一长就会对眼睛造成伤……详细>>

如何饮食护眼?眼睛最喜爱这7种营养

眼睛可以说,是我们人体最劳累的器官之一,别看它的体积不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差劲。因而,想保护好眼睛,……详细>>

这4种食物对眼睛最好了,让孩子多吃,眼睛更健康!

我们经常说眼睛是心灵的窗户。但是现在随着电子产品的发展,我们的眼睛越来越长时间的盯着手机、电脑、电视。这会使我们的眼睛非常劳累,对眼睛有……详细>>

  • 杨红

  • 胡军

  • 伍桂军

  • 林敏

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]