年龄大易患白内障 预防白内障应多补充这3种营养素！

白内障是发病几率非常高的眼科疾病，此病的致盲率也很高。白内障的致病原因很多，年老、外伤和遗传等，都可能导致患上这个疾病。如不及时治疗，很多患者都面临着失明的危险。为预防白内障的发生，应在平时就注意保护眼睛，饮食上也可以加强调理，多补充一些元素，改善眼睛的健康状况。

白内障的发病几率有多高？

很多人觉得自己视力很好，不可能会患上白内障。事实上，随着年纪增长，眼球的健康状况会下降，患上白内障的几率也会上升。如果平时不注意保护眼睛，长期接触紫外线或损伤视力的光线，患病风险会大大增加。据调查，五十岁到六十岁的人白内障患病几率是百分之七左右，而七十岁以上是百分之六十左右。到了八十岁以上，百分之八十三都可能患有白内障。年纪越大，风险越高，即便年轻时眼睛健康，年老后照样可能得白内障。

补充哪些物质可预防白内障？

1、多补充维生素C

维生素C是眼球的重要营养元素，如果身体长期缺乏维生素C会导致晶状体出现营养不良的状况，时间久了，就会导致晶状体的性状发生改变，变得分布不匀或浑浊，所以，平时应多吃富含维生素C的物质，特别是五十岁以上的老人。苹果、橘子和柠檬以及新鲜的蔬菜等，都是维生素C含量较多的食物。

2、多补充蛋白质

蛋白质是人体细胞的基本组成部分，缺乏蛋白质会影响细胞的合成。此外，蛋白质还是晶状体、眼角膜以及视网膜等眼部组织所必需的物质，如果身体内的蛋白质不充足，就会患上角膜病和白内障等眼科疾病。为预防白内障，平时应当适量食用鱼肉、鸡蛋和瘦肉等蛋白质丰富的食物。

3、多补充叶黄素

叶黄素对于机体的健康非常重要，也是人的视力发育必不可少的营养物质。它能够帮助减缓眼部的氧化作用，使血管扩张，提高眼部的血液循环功能，多补充这种物质，可以保护视力，防止眼部疾病继续恶化。富含叶黄素的食物有菠菜和芥蓝等。

随着年龄增长，患上白内障的风险会大大提高，人体的衰老是正常的生理现象，但也可以做一些努力减缓变化发展。老年人为预防白内障疾病，可以多补充维生素C和叶黄素以及蛋白质等，保护眼睛的健康，避免出现严重的视力问题。