眼睛干涩吃什么食物好？ 6种护眼食物送给你！

现在这个社会，人们上班天天面对着电脑，下班就盯着个手机，经常会出现眼睛干涩的症状，那么在平时的生活之中，眼睛干涩吃什么食物好呢？

眼睛干涩吃什么食物好呢？

1、香蕉

这种食物是可以保护眼睛的，原因就是香蕉中含有大量的钾元素，其次，含有大量胡萝卜素，当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水存在细胞中，这可能会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时，要注意吃香蕉，这样可以通过食物增加身体的营养元素，提高视力，并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。

2、火龙果

这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素，一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量很高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，有抑制痴呆的作用。

3、圣女果

这种食物是维生素的宝库，圣女果中含有各种维生素，能够清除自由基，抗氧化能力很强。而且，它可以保护细胞DNA，避免基因突变，与此同时，这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性，因此把它当零食吃，既美味又保护眼睛。

4、金橘

这种食物皮的营养价值很高，其果皮含有大量的维生素C，不但对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，维持免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中最高，金橘皮厚而光滑，有许多油胞点，除了可以生吃，还可以制作饮料。

5、蓝莓

这种色素含有一种特殊的色素，它是一种天然的抗氧化剂，可以帮助缓解眼部问题，对于感觉疲劳和夜间视力差的人，有很好的保养效果。从野生蓝莓中提取的花青素经常被用来防止视力恶化，而且蓝莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽视。

6、甘蔗

这种食物含有人体所需的大量营养元素，尤其是其铁含量非常高，在各种水果中名列前茅，被誉为“补血果”，而且生甘蔗汁对眼部护理的作用是非常好的。

以上就是关于这一问题的相关解答，希望大家在平时的时候注意保护自己的眼睛，学会爱护它。