保护眼睛的方法有哪些？ 六个小妙招助你轻松护眼

这几天，大家都在关注高考这个话题，在这个关键时刻，不少考生由于高强度长时间的复习，眼睛会出现许多不适症状。不管是刚刚高考结束的学子，还是我们大家都需要在平时生活中注意保护眼睛。在我们的日常生活中，经常会出现眼干、异物感、眼痒、眼痛、流泪等不适症状，有的人还会出现视物不清、视物重影、无法长时间做题看书等视觉障碍症状。还有的人会出现头晕、头痛、记忆力下降、恶心、呕吐、烦躁甚至其他神经官能症状，一定要提高警惕。

六个小妙招助你轻松护眼：

1、注意劳逸结合

当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

2、适量户外运动

适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。

3、合适的光源

平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。

4、适当按摩放松

说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。

5、选择适宜的食物

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

5、适当使用药物

在眼部感到不适时，可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环，从而缓解视疲劳。

温馨提示

人工泪液能够起到滋润眼睛的作用，在使用时要选择不含防腐剂的人工泪液，如果使用药物之后眼部症状没有得到缓解，要及时到医院就诊。