近视怎么吃好？记住这6大饮食原则

近视的话，在当今社会是越来越常见，比如长时间的学习、长时间的使用电子产品等，所以导致很多人出现近视的情况，尤其是青少年。这让不少家长头疼不已。对于青少年近视，严重者的话要及时治疗，轻度的话，日常要养成良好的用眼习惯，平时还可以通过食疗来缓解或预防近视。

青少年近视吃什么好？

1、近视患者应该多吃一点有利于名目的食物，比如说动物的肝脏，尤其是鱼肝，对保护眼睛有很大的帮助。此外，多吃一点硬质的食物，因为咀嚼可以使面部肌肉大幅运动，从而起到放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，起到改善、缓解近视的目的。

2、近视患者，尤其是青少年近视患者，要多吃富含维生素A的食物，维生素A是能够维持人体上皮组织正常的代谢的主要的营养素，对保证眼角膜健康正常有很大的意义。

3、近视患者还需要多吃含有维生素B1、维生素B2的食物，它可以保持视网膜以及眼角膜正常代谢运转，如果人体内缺乏这两种物质，就很容易引起视网膜和眼角膜的衰退，视力也就自然而然下降。所以日常的话，一定要多吃维生素B1、维生素B2含量高的食物。

4、含铬的食物近视患者也要多吃，因为通过美国纽约大学的调查和研究，如果人体内没有足够的铬元素，胰岛素的作用就会下降，血压的渗透压会上升，这样就很容易出现晶状体性状发生改变，引起视力下降。所以平时近视患者最好要多吃含有铬元素的食物，比如说肉食、玉米、鱼虾等等。

5、叶黄素对维持视网膜和眼角膜的正常代谢功能也有很大的意义，如果体内缺乏叶黄素，也易导致近视，所以日常生活中一定要注意补充，多吃新鲜的蔬菜水果就是一个很好的办法。

6、适当的喝些咖啡，也可以起到缓解眼睛疲劳的效果，这主要是因为咖啡因可以促进肾上腺分泌，让神经细胞处于兴奋状态，增加呼吸的频率。

推荐两款明目汤

1、桑叶羊肝汤

配材：羊肝、猪瘦肉各100g，干桑叶15g，2片生姜。

做法：将羊肝洗净切小片，放少量生抽、料酒腌制，将桑叶、生姜放入清水锅中滚汤，待水开后放入羊肝及猪瘦肉，至肉煮熟后，起锅放少量油、盐即可食用。

成效：分散风热，清肺润燥，有补肝养血明目之功。

2、枸杞子牛肉汤

配材：龙眼肉、枸杞子各15g，2片生姜。

做法：将牛肉切薄片，同枸杞子、龙眼肉、姜一起放入炖盅，隔水炖2-3小时，然后起锅放入少量食盐，即可食用。

成效：具有滋补肝肾、益精明目的效果。