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每天看电视时间累计不要超过4小时

2012-06-30 17:32:40  来源:中华眼科在线    转载

  据统计,集中注意力看电视时,人的眨眼次数会由平时的每分钟20—25次减少至5—10次,不但影响了泪液分泌,还使角膜暴露在空气中的时间延长,从而阻碍了泪液中油脂的分布,并加速泪液蒸发,引起眼睛干涩、异物感、结膜充血等。

  因此,专家提示应注意以下几点:

  1. 不要紧盯着电视,应多眨眼,也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润,不要配戴隐形眼镜;

  2. 中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉,最大程度放松眼睛,比赛中也要让眼睛多休息,不精彩的部分可以闭目养神,用耳朵听代替眼睛看;

  3. 电视放置位置应略低于人眼水平线,人与电视的距离应为屏幕对角线长度的5倍左右;

  4. 看电视时不要把室内的灯全关掉,应保持一定的亮度,如开一盏5瓦左右的小日光灯或15瓦左右的白炽灯;

  5. 每天看电视时间累计不超过4小时;

  6. 多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质;

  如果出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状,甚至眼球胀痛或头痛时,应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳。

(责任编辑:黄捷慧 )

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