古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一是少开空调,或开空调时应在正对着空调风口的地方放盆水,以增加室内空气的湿度;适时开窗透气,以改善室内空气质量。另外,尽量不要坐在空调的出风口处,以减少眼球表面泪液的蒸发。
二是有意识地多眨眼,清除眼睛表面的杂物。年轻人干眼的发生多因为经常从事注意力集中的工作或活动,瞬目次数减少造成的,如长时间使用电脑的工作人员、司机等。每次眨眼历时大概只有1/10秒,眼睛就完成了一项重要的生理活动——瞬目。每眨一次眼,眼睑就像汽车的雨刷一样,把眼球表面的杂物清除,把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面。正常情况下,这样的生理活动每分钟要进行10次至20次,一天至少1万多次。因此,使用电脑或开车,要有意识地多眨眨眼,清除眼睛表面的杂物,让泪液均匀地在眼睛表面分布,防止干眼的发生。应尽量使电脑放在眼睛水平视线以下,使眼睛看电脑时的视线与水平视线呈15度至20度的下视角,这样眼睛不必睁那么大,可减少眼球表面的泪液的蒸发。
三是挑选墨镜时不可光看外观,还要挑选具有防紫外线的墨镜。佩戴墨镜时,眼睛接受的光线暗,瞳孔会放大,如果墨镜没有防紫外线功能,会让眼睛接受更多的紫外线,加重眼睛干燥。
可经常参加球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时,眼部睫状肌不断地放松与收缩,加上眼外肌的协同作用,可提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。
(责任编辑:刘彩婷 )
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