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护眼明目无须吃药 可以试试这6个护眼食谱!

2018年11月07日      

随着信息技术的不断蓬勃发展,有很多的电子产品逐步走入了我们的生活。随之而来的,近视的人也越来越多,并且在逐步由老年化向年轻化发展。因此,对于当代人来说,护眼明目的方法就变得尤为重要,而最健康的护眼方式就是食补。

护眼明目的食谱有哪些?

1、枸杞肉丝

大家应该都知道枸杞具有着缓解疲劳和滋阴补血的功效,但是可能不知道枸杞还具有明目的效果。故,对于每天用眼时间较长的人来说,可以多都吃一些枸杞。而如果想要将枸杞放入菜色之中,那么最好搭配肉丝一起制作,这样不但能够为人体提供充足的营养,还能够起到明目护眼的效果,可谓是一举两得。

2、猪肝炒洋葱

猪肝炒洋葱不但可以起到明目的功效,还具有着排毒、补肝养血、抗癌、抗衰老的功效。故,不但视力不好的人需要多吃,年纪较大的人更适合多多食用。不过,人们在烹饪这道菜之时,一定要注意火候,最好用小火热锅,大火爆炒,这样烹饪出来的菜肴口感会更好。

3、蜜炼黑豆

所谓的蜜炼黑豆,就是选用蜜枣、黑豆为主食材,然后加入作料和适量水,小火熬制的一道菜谱。这道菜可以滋补人的气血、也具有活血祛毒以及明目的功效。如果在制作时能够放入少许蜂蜜,那么味道会更佳。

4、杏仁拌苦瓜

初冬季节,是吃杏仁的最佳时期,因为这个季节的杏仁都是当年新产的,所以效果会更好。杏仁拌苦瓜的味道较苦,所以人们在制作时最好放一些糖来调节口味。如果人们能够长期吃这道菜,那么其视力减退的速度会明显降低。

5、清蒸鱼

鱼在众多肉食之中,明目护眼的效果最佳,尤其是鱼眼睛。并且鱼还具有调节血压的作用,不过人们在制作时,一定要将鱼清洗干净,否则鱼腥味就会特别大。此外,也可以适当加一些醋来缓解鱼腥味。

6、芹菜胡萝卜

将芹菜胡萝卜切成丁,然后小火慢慢炒熟,在放入稍微味精等作料,就可以出锅食用。不过在制作时要注意,要先放芹菜后放胡萝卜,这样能够增强胡萝卜的干脆度。芹菜胡萝卜丁具有益肝明目和预防贫血的功效。

总而言之,如果人们想要长期有一个不错的视力,那么除了可以通过饮食方面来调节之外,也需要注意用眼的时长,要多多去给眼部做放松按摩。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 护眼的健康食谱 护眼食谱 护眼

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