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常吃5种食物帮你保护眼睛? 护眼食物有2禁忌要牢记!

2018年10月23日      

据相关调查显示,现如今近视人群的比例高达70%左右,并且青年人近视的比例也越来越高。因此,明目的食物就变得越来越受人们所青睐。

吃什么可以明目?

1、维生素A

眼睛是通过眼角膜来向外界获取信息的,所以当视网膜变得越来越模糊时,就意味着你的视力随之也在变差,久而久之眼镜的度数就会越来越高。而维生素A对恢视网膜的活力有着显著的疗效,故视力差的人可以多食含维生素A的食物,如猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏。

2、豆制品和乳制品

黄豆、绿豆和蚕豆等豆类做成的食物,以及牛奶、奶酪等乳制品的里面含有大量的维生素B1,而这种营养元素具有提高视神经系统防御的作用,也能够有效的缓解眼部肌肉的疲劳度,并且牛奶还具有安神的功效。

3、菊花枸杞茶

菊花枸杞茶具有去火、明目、抗疲劳的作用。对于长期看书眼睛发涩的人来说,是最佳的饮品。

4、贝类食物

像虾、牡蛎、蛤子、扇贝和蚬子等贝类食物,能够有效的抵制视力下降。这是由于这类食物中含有牛磺酸这种元素,而此种元素具有清目的作用。不过对于脾胃不好的人来说,要尽量少吃贝类食物,因为此类食物偏亮,脾胃虚弱的人多吃会对身体造成一定的伤害。

5、水果

众所周知,众水果中都富含维生素C,而维C具有防止眼睛老化的作用,多吃水果眼睛会变得越发明亮。

吃明目的食物时需要注意什么?

1、防止食物中毒

虽然贝类食物和水果都具有明目功效,但是要切记,这两种食物是不可以一同吃的,因为这两种食物到胃里会发生化学反应,进而就会诱发人们出现食物中毒的现象。一旦食物中毒轻则到医院洗胃,重则可能会危及生命。

2、防止吃非全熟的食物

对于动物肝脏和海鲜类食物,人们在吃之前一定要确认食物是否全熟。因为生的肝脏和海鲜中是含有很多寄生物的,只有将其全部烹饪熟之后,这些寄生物才会被杀死,故人们一定不要吃非全熟的食物。

温馨提示,决明子虽然也具有提神明目的作用,但是脾胃虚弱的人也要尽量少食用,因为决明子属寒,它对脾胃的刺激还是较大的,所以脾胃虚弱的人避而远之为好。

(责任编辑:周艳梅 )

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