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干眼症
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这些护眼食物可常吃? 别怪我没告诉你!

2018年10月02日      

眼睛是心灵的窗户,也是可以为大家带来光明的器官,所以大家在平时的时候,要保护好自己的眼睛,那么在平时的时候吃什么对眼睛好呢?感兴趣的朋友们一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

在平时的时候吃什么对眼睛好呢?

1、胡萝卜对眼睛好

著名的养眼食品就是胡萝卜了,这种物质中含有很多的胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素a,所以它被称为维生素a原,维生素a在人类视觉的形成中起着重要的作用。胡萝卜素在视网膜内视紫红蛋白的合成中起着重要的作用,要是维生素A摄入不足,眼睛适应黑暗环境的能力就会降低,在严重的情况下可能会导致夜盲症,大家在吃胡萝卜的时候,应该注意到胡萝卜素是一种脂溶性维生素,需要与油结合才能被身体吸收,所以必须熟吃。

2、蛋黄对眼睛好

这种物质中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质,能使眼睛在进食后变得更明亮,这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的衰老,防止眼睛中黄斑变性白内障等眼疾。有些高胆固醇、高血脂、高血压的病人每次不宜吃得太多,一天进食一半的蛋黄到一个蛋黄是合适的。

3、菠菜对眼睛好

这种物质中含有大量的钾、钙、镁等元素,能增强眼部肌肉的弹性,预防近视,它也是维生素B2和胡萝卜素的良好来源。当维生素B2摄入充足时,眼睛不会布满血丝,而胡萝卜素可在体内转化为维生素A,能够预防干眼症等症状。

4、枸杞对眼睛好

枸杞的保护作用取决于玉米黄质,枸杞能减少紫外线的刺激,保护视神经免受伤害,如果大家想充分发挥枸杞的保护作用,一个好的、简单的方法是咀嚼烂并且吃掉。一般健康的成年人每天吃二十克枸杞比较合适,如果是干咀嚼枸杞,吃的量应该减少一半,否则会滋补过度。

以上就是关于在平时的时候吃什么对眼睛好的相关介绍,通过以上简短的介绍,相信大家对这一问题有了一定的了解,眼睛是身体重要的组成部分,所以大家在平时的时候,可以多吃一些枸杞、菠菜、蛋黄等食物,可以给自己的眼睛带来不少的帮助,希望以上的介绍能对大家有所帮助。

(责任编辑:周艳梅 )

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