眼睛疲劳应该怎么办？中医食疗有办法？

现在的工作和生活是离不开电脑的，长时间的面对电脑就会增加了眼睛的疲劳，降低了眼睛的视力，看东西变得很是模糊，当眼睛疲劳时怎么办呢。

眼睛疲劳怎么办？

1、健目法

把两个手搓热放在眼睛之间深呼吸，五分钟之后把两个手自然下垂放在身体的两侧，慢慢的睁开眼睛，练习一段时间之后，眼睛就会出现热和胀的感觉，这是眼睛周围松弛以及气血充盈的一种症状。然后让眼睛从看近物慢慢的过渡到看远的物体，当呼吸时从远处过渡到看近物，最后在按摩眼睛一次，闭目静养五分钟左右。

2、多吃明目的食物

平时应该多吃富含维生素a以及蛋白质的食物，具有明目的功效，眼睛正常功能的发挥，以及修复损伤后的组织都是离不开蛋白质的，如果蛋白质摄入不足的话，那么就会让眼睛的组织出现衰退，从而出现眼袋、眼睑下垂等，平时可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。当身体中缺乏维生素a时，就会让眼睛容易流泪干涉眼皮干燥怕光，也有可能是患上了眼病，从而影响到正常的工作以及学习，维生素a可以从鱼肝油，奶类，蛋类动物的肝脏里面，社区如果和油菜南瓜是指性聚酯，菠菜胡萝卜一起搭配的话会更好，另外也应该多吃富含维生素c和维生素b的食物，比如豆类出面炒米，新鲜的蔬菜。

3、银耳明目汤

需要15克银耳，五克枸杞子，100克鸡肝，20朵茉莉花，把银耳放在温水里泡发洗干净切片，把鸡肝煮熟放在碗里撒入适量的茉莉花茶就可以饮用了，每天服用一次，连服用15天。此方法具有明目养神、补肝益肾的功效，其中的枸杞子和鸡肝可以滋补肝肾，银耳可以益气，一起合用的话能够增进人们的视力，起到了滋补肝肾的功效。

4、桑菊薄竹饮

需要五克菊花、桑叶，三克薄荷，30克白茅根、竹叶，用把所有的材料全部放在杯子里面，用开水冲泡十分钟就可以用了，此方法具有清肝明目、疏风清热的功效。

温馨提示

不能长时间的使用眼睛，工作一段时间之后应该多看看绿色的植物，每天晚上睡觉之前可以使用热水来热敷，这样可以缓解眼睛的疲劳，多吃含有维生素a的食物。