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手机一族必看 这几种护眼食物不能少

2018年09月14日      

在现下,手机已经成为很多人不离身的电子产品,不管青少年还是老年人,一有空闲时间就会抱着手机玩,而也是因为经常的使用手机,导致眼睛跟着出现问题,如干涩、疲劳、不适等症状也跟着出现。因此,对于经常使用手机的朋友来说,日常中这些食物可以多吃,有保护眼睛的功效。

哪些食物可以保护眼睛?

一、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素a、而维生素a是一种能够构成眼睛感光物质,如果眼睛缺乏维生素a,就容易出现夜盲症,而且还容易让眼睛出现干涩等症状。所以莲藕可以帮助补充大量的维生素a,防止因为使用手机而消耗掉的维生素a。

二、胡萝卜。胡萝卜中有丰富的维生素b2,维生素b2可以缓解视力的疲劳,经常使用手机最容易出现的就是视力疲劳,而多食用胡萝卜可以改善。

三、上海青。上海青中有丰富的维生素c,维生素c有抗他的作用,可以降低自由基对眼睛的伤害,从而缓解眼球功能被伤害,进而有效预防白内障。另外,维生素c还可以有效预防眼睛干燥等症状。因此可以多摄入一些上海青。

四、紫菜。紫菜中有丰富的钙,如果人体缺钙、就会让眼球转动不灵活,也会拍眼部肌肉的调节能力减弱,从而让视力下降,从而让近视加深。因此,可以通过紫菜来补钙,让身体不会出现缺钙的现象。另外,紫菜还有排毒的作用,经常吃可以帮助身体内的毒素排泄出来。

五、菠菜。菠菜中含有丰富的叶黄素,而叶黄素可以延缓眼睛的老化,退化以及病变,从而降低眼部疾病的发生,可以保护视网膜受到外界的伤害,尤其是手机光线。

六、西兰花。西兰花中含有抗氧化作用的玉米黄素,这种物质对眼睛的晶状体有很大的保护作用,可以减轻身体内自由基对眼睛的伤害,不仅能够防止白内障的出现,还可以提高视力。

温馨提示,除了食物,在平时使用手机的时候要控制好时间,不让眼睛太过疲劳,这样才能让眼睛不受到伤害。另外,在使用手机的时候避免光线过暗或者过亮,才能避免光线对眼睛的伤害。另外,如果在使用手机后出现眼睛干涩、痒等症状,就要及时采取措施,不能盲目的用手揉。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 能保护眼睛的食物 护眼食物 护眼

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