补眼睛的食物有哪些？你家餐桌上有吗？

在科技发达的时代，各种电子类产品出现在人们面前，不管大人还是小孩都喜欢玩手机和电脑，时间久了容易引起眼睛干涩和疲劳，而且很多的儿童早早的就戴上了近视眼镜。眼睛是我们身体最重要的器官，所以大家应该重视眼睛的保护，在平时要学会正确用语言，而且要多吃一些对眼睛有好处的食物。

那么保护眼睛的食物有哪些呢？

1、眼睛干涩要多吃荠菜

荠菜是一种很常见的食物，可以起到清热止泻以及利尿消肿的功效，最关键的是计算能够清肝明目，荠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素c以及b族维生素，还含有钙、铁等微量元素。办公室的白领一族容易出现干眼症，这时候可以多吃一些荠菜，能够预防干眼病，而且可以缓解干涩不适的症状。

2、眼睛疲劳吃甘薯

长时间用眼就会出现眼睛疲劳的现象，有时候甚至会感觉到疼痛和视力衰退，当眼睛出现问题的时候，也就会牵连到身体的五脏六腑功能，所以一定要提高眼睛的机能，这样才能够保证五脏六腑功能的健康。这时候可以吃甘薯，可以起到补中益气的作用，而且能够提高身体的五脏六腑功能，能够滋补肝肾，对身体素质比较差的人来说，可以多吃甘薯，可以补充营养物质。

3、蛋黄对眼睛有好处

蛋含有丰富的蛋白质和脂肪，而且含有丰富的卵磷脂和维生素，以及钙铁锌等微量元素，还含有人体所需要的氨基酸和多种矿物质，特别是蛋黄的营养价值是最高的。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素有很好的抗氧化作用，特别是对眼睛有很好的保护作用，所以在平时应该每天坚持吃一个鸡蛋，一定要吃蛋黄。

4、多吃菠菜会让眼睛变得更亮

眼睛其实是我们人体最辛苦的器官之一，眼睛很容易出现疲劳和衰老的现象，所以在平时应该多给眼睛补充营养，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，在平时多吃蔬菜可以预防眼睛衰老，对视网膜黄斑变性有很好的预防作用，对白内障也有很好的预防效果。菠菜富含钾和钙，以及镁等微量元素，能够帮助眼部的肌肉变得更加有弹性，不容易出现近视。

5、经常用眼要多吃黄色玉米

当眼睛老化和受到损害的时候，就容易出现黄斑变性和视力下降的症状，在这时候应该多吃黄色玉米，因为黄色玉米中含有丰富的玉米黄质和叶黄素，可以起到很好的抗氧化作用，能够吸收进入眼球内的一些有害光线，能够保持眼睛黄斑的健康。

温馨提示

为了眼睛健康，大家在平时生活里可以多上去几种食物来保护眼睛，除此之外还应该做好眼睛的保健措施，在平时要注意用眼卫生，不要长时间玩电脑或者玩手机，要保证充足的休息时间。