上班一族手机电脑不离身 缓解眼疲劳刻不容缓！

在日常生活中有不少人都整天使用眼睛。无论是学习压力大的学生，还是上班一族。除了日常使用电脑，电视使用过度之外，现代人的生活中也离不开手机，经常手机不离身。虽然得人眼疲劳就出现了那么哪些人群是眼疲劳的容易发生的人群了，应该如何缓解眼疲劳？

如何缓解眼疲劳，有以下几个方法：

1、用搓热的手敷着眼部可以缓解眼睛疲劳

即使在日常生活中没有任何工具，我们也可以用双手来缓解眼疲劳。工作、学习一段时间之后，可以摩擦双手，直到微微发热然后闭上眼睛，把手覆盖在眼睛上、重复做多几次这个搓水，然后覆盖眼睛的动作，可以有效的缓解眼疲劳。即使没有准备任何的工具的人，也可以用这个动作缓解眼睛疲劳。

2、经常有意地眨眼睛

其实眼睑是我们眼睛的一个很好的按摩师。在疲劳的时候可以有意的眨一下眼睛，可以使我们的眼睑对我们的眼睛有一定的按摩作用，能够有效的缓解眼睛的疲劳。并且眼睑分泌的物质可以有效地清洁眼睛，带走眼睛中的一些灰尘和细菌。

3、适量地使用眼药水

眼睛容易疲劳干涩的患者可以咨询医生的建议，使用一些适合自己的眼药水，同时注意眼药水中应该不含冰片、薄荷、抗生素、防腐剂等物质。并且在使用滴眼液的时候不可以过度依赖。虽然眼药水可以对眼睛疲劳起到缓解作用，但是一天使用眼药水的次数不宜超过三次，过度的滴眼药水，反而会降低自身眼睛新陈代谢的功能。

4、可以多吃护眼食物

在饮食上面不能偏食，挑食，多吃富含维生素a的食物都是对眼睛有很有好处的，例如像猪肝，牛奶，蔬菜等等。

5、让眼睛适当的休息

上班一族通常出现视力问题是由于长期对着电脑屏幕，有时候一坐就是好几个小时。长时间专注地对着电脑屏幕工作，对眼睛的损伤尤为严重。建议上班一族即使工作繁忙也需要每隔40到50分钟离开屏幕，闭目养神数分钟，缓解眼睛疲劳。

很多视力问题，其实只要在平时工作生活中，稍作注意就可以有效的避免，尤其是用眼过度导致的眼睛疲劳，若感觉到眼睛不适感明显，及时就医也是非常重要的。