应该怎样保护眼睛？吃什么对眼睛有好处？

眼睛是我们心灵的窗口，可以开阔我们的视野，眼睛对我们来说是相当重要的器官。但是眼睛也是相当脆弱的器官，所以大家一定要做好措施来保护眼睛。

那么应该怎样保护眼睛呢？

避免长时间玩电子类产品

现在的电子科技已经相当发达了，各种各样的电子类产品不断的呈现在人们眼前，很多人沉迷于上网和玩游戏以及看电视，都会对眼睛造成严重的损伤，所以一定要去掉这些坏毛病，在平时要少玩电子类产品，而且觉得眼睛疲劳的情况下要适当的休息，同时还应该到户外进行走动，要多看看远处的物体。并且对眼部进行推拿和按摩等保健措施，这样能够促进眼部周围的血液循环，可以缓解眼部的疲劳症状。

多吃养眼护眼的食物

在生活当中，有很多的食物是可以起到明目护眼作用的，首先一定要保证一日三餐的营养搭配均衡，特别是早餐一定要吃好，要保证充足的营养成分，中餐应该多吃含蛋白质丰富的食物，晚餐就应该吃清淡的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素，能够起到明目护眼的作用，还可以多吃猪肝和蛋类以及乳类食物。多吃花生和核桃，以及青菜和菠菜，还有黄花菜和西红柿等，都能够起到平肝和胃以及降血压降血脂的作用，而且能够保护眼睛。

保证充足的睡眠

在平时要注意劳逸相结合，不能够熬夜，要保证一天八小时的睡眠时间，在熬夜的情况下可以使用眼膜敷眼，如果眼睛比较干涩，就应该使用眼药水来缓解疲劳。

吃哪些食物可以保护眼睛？

黄豆和豆制品

黄豆和豆制品含有丰富的植物性雌激素，黄豆含有丰富的维生素e和脂肪酸，还含有一定的天然消炎成分，豆制品都有类似功效，都能够起到保护眼睛作用。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还含有丰富的卵磷脂和多种氨基酸以及叶黄素，能够起到预防白内障的作用，而且对眼睛有很好的保护作用。

西兰花

西兰花是一种很好的养生保健食物，可以起到降血压和降血脂的作用，而且能够预防白内障，西兰花含有叶黄素和玉米黄质，能够保护眼睛的晶体，可以减少自由基对眼睛造成的伤害。

胡萝卜

相信很多人都已经知道，胡萝卜含有丰富的维生素a和胡萝卜素，都能够起到保护眼睛的作用，因为维生素A是健康眼睛不可缺少的一种微量元素，所以一定要多吃胡萝卜来保护眼睛。

菠菜

菠菜是一种绿色蔬菜，有很好的预防眼睛疾病的作用，菠菜含有黄体素，类似于胡萝卜素，可以起到预防黄斑变性以及白内障的功效。

温馨提示

生活当中能够起到保护眼睛作用的食物是相当多的，一般情况下，绿色食物都有一定的保护眼睛的功效，所以大家在平时生活里应该多吃绿色蔬菜。除了饮食之外，在平时还要注意用眼卫生，不能够长时间用眼，而且要对眼部进行适当的按摩和保健操，这样都能够起到保护眼睛的作用。