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多吃有益眼睛的食物 九大明目食物推荐给你

2018年07月12日      

眼睛是心灵的窗口,大家必须要控制用眼时间,避免长时间用眼否则容易导致眼睛疲劳,平时可以多吃些保护眼睛的食物,香蕉具有保护眼睛的作用,并且能有效缓解视力疲劳感,胡萝卜能起到保护眼睛的作用,那么哪些食物能保护眼睛?

1、香蕉:香蕉中含有丰富的钾元素,能促进体内多余盐分的排出,香蕉含有人体需要的多种微量元素,可以起到缓解眼睛疲劳的作用,并且能避免眼睛过早衰老

2、胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的维生素A,维生素A可以起到保护眼睛的作用,并且能有效缓解眼球发涩的情况,大家多吃些胡萝卜对眼睛好处多。

3、玉米:玉米中含有叶黄素和玉米黄质,具有强大的抗化功效,能够减少有害物质,对眼睛的损伤,可以起到保护眼睛的作用,并且还可起到缓解视力疲劳的作用。

4、西红柿:西红柿中含有丰富的维生素及矿物质,同时也含有人体所需的碳水化合物,西红柿具有保护眼睛的作用,能够缓解视力疲劳,并且能提高机体免疫力。

5、青椒:青椒具有保护视力的作用,青椒中含有丰富的维生素A,可以进入人体内的自由基,并且能加快人体新陈代谢,可起到提高食欲的作用,也可以补充营养物质。

6、枸杞子:枸杞具有缓解视力疲劳的作用,具有保护眼睛的作用,其中含有人体所需的各种微量元素,枸杞具有明目的功效,可促进肝脏内毒素排出。

7、决明子:决明子泡水喝对眼睛有好处,决明子具有清肝明目的作用,能够避免视力下降,可以起到保护眼睛的作用,能缓解视力疲劳。

8、圣女果:圣女果中含有丰富的维生素,能够清除人体内的有害物质,具有比较强的抗氧化功效,而且圣女果还可消除人体自由基。

9、荠菜:荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,并且能减轻眼睛干涩的症状,荠菜可起到促进毒素排出的作用,脾胃虚弱者最好少吃荠菜。

哪些食物能保护眼睛?大家要做好眼睛的保护工作,尽量多吃些对眼睛有利的食物,增加维生素的摄入量,养成良好的用眼习惯,长时间用眼容易导致眼睛疲劳,并且会导致视力下降,会增加患眼部疾病的风险,多吃些香蕉和西红柿,能起到保护眼睛的作用。

(责任编辑:周艳梅 )

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