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近视怎么吃好?记住这6大饮食原则

2018年06月09日      

近视的话,在当今社会是越来越常见,比如长时间的学习、长时间的使用电子产品等,所以导致很多人出现近视的情况,尤其是青少年。这让不少家长头疼不已。对于青少年近视,严重者的话要及时治疗,轻度的话,日常要养成良好的用眼习惯,平时还可以通过食疗来缓解或预防近视。

青少年近视吃什么好?

1、近视患者应该多吃一点有利于名目的食物,比如说动物的肝脏,尤其是鱼肝,对保护眼睛有很大的帮助。此外,多吃一点硬质的食物,因为咀嚼可以使面部肌肉大幅运动,从而起到放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,起到改善、缓解近视的目的。

2、近视患者,尤其是青少年近视患者,要多吃富含维生素A的食物,维生素A是能够维持人体上皮组织正常的代谢的主要的营养素,对保证眼角膜健康正常有很大的意义。

3、近视患者还需要多吃含有维生素B1、维生素B2的食物,它可以保持视网膜以及眼角膜正常代谢运转,如果人体内缺乏这两种物质,就很容易引起视网膜和眼角膜的衰退,视力也就自然而然下降。所以日常的话,一定要多吃维生素B1、维生素B2含量高的食物。

4、含铬的食物近视患者也要多吃,因为通过美国纽约大学的调查和研究,如果人体内没有足够的铬元素,胰岛素的作用就会下降,血压的渗透压会上升,这样就很容易出现晶状体性状发生改变,引起视力下降。所以平时近视患者最好要多吃含有铬元素的食物,比如说肉食、玉米、鱼虾等等。

5、叶黄素对维持视网膜和眼角膜的正常代谢功能也有很大的意义,如果体内缺乏叶黄素,也易导致近视,所以日常生活中一定要注意补充,多吃新鲜的蔬菜水果就是一个很好的办法。

6、适当的喝些咖啡,也可以起到缓解眼睛疲劳的效果,这主要是因为咖啡因可以促进肾上腺分泌,让神经细胞处于兴奋状态,增加呼吸的频率。

推荐两款明目汤

1、桑叶羊肝汤

配材:羊肝、猪瘦肉各100g,干桑叶15g,2片生姜。

做法:将羊肝洗净切小片,放少量生抽、料酒腌制,将桑叶、生姜放入清水锅中滚汤,待水开后放入羊肝及猪瘦肉,至肉煮熟后,起锅放少量油、盐即可食用。

成效:分散风热,清肺润燥,有补肝养血明目之功。

2、枸杞子牛肉汤

配材:龙眼肉、枸杞子各15g,2片生姜。

做法:将牛肉切薄片,同枸杞子、龙眼肉、姜一起放入炖盅,隔水炖2-3小时,然后起锅放入少量食盐,即可食用。

成效:具有滋补肝肾、益精明目的效果。

(责任编辑:周艳梅 )

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