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怎样做可以恢复视力?快试试八大简单眼球操

2018年05月11日      

越来越多人用眼过度而出现视力模糊、眼压过大、眼睛酸涩胀痛干眼症,甚至老花眼提早报到。眼睛和其他器官一样,也要定期保养和运动才能用的久。因此我们必须在日常生活中就要注意保养眼睛,护眼运动必须做起来,适当的视力训练切莫迟疑。 一起来看看几种简单的视力训练方法。

八大简单眼球操助视力恢

1、眼球运动法

这个运动非常的简单好做,你只要运用零碎的时间,在搭公交车、走路、等车等时候都可以常做这个小运动,是帮助提升视力与脑力最简单的方法。 这个运动唯一的技巧是: 保持脸部不动,只让眼球东张西望(左、右、远、近)即可。

2、斗鸡眼训练

做出斗鸡眼动作,食指在眼前前进后退,让眼睛一下恢复正常,一下便斗鸡眼。有困难的人可以搭配吸气吐气慢慢练习,一边吐气,一边让眼球向中间靠拢。

3、快速开闭眼训练

快速紧闭双眼,接着睁大眼睛往上看,然后快速紧闭双眼,再睁大眼睛往下看,以此类推,连续做完上下左右等动作。这么做能刺激眼睛周围的肌肉,促进新陈代谢。

4、几何图形训练

坐在椅子上,一手托住下巴,另一手在空中画大圆,眼球随着指尖移动,切记不可以移动下巴,每手做两次。以此类推,做完大四角形和大三角形。 这些动作都有助于扩展视野,提升眼睛运动能力,解放长时间用力紧盯荧幕的疲劳感。

5、笔与笔盖训练

准备一支笔,以每秒一次的速度,以两眼、单眼(左、右眼轮流)的方式练习将笔套入笔盖。

6、乒乓球训练

准备一个乒乓球,初期以双眼视之,抛高并用眉心接触掉下的球,之后逐一用耳朵、膝盖、手肘等部位碰触,熟练后可以改用单眼训练。

7、绳索转颈训练

双手拉着绳索,一手在眼前、一手向远方;一面转动脖子,视线随之移动,先从绳索近处往远端看,接下来保持相同的动作,脖子反向转回,改为从远端看相近处。如此完成一个来回。

8、大脑闹别扭的修正

闭上眼睛走直线,往往会偏左或偏右,这是大脑的别扭状态,但只要依你偏的方向,向该方向看1~2分钟,再次闭眼,即可走直线,修正大脑的状态。可以帮助修正散光

想要改善视力,还可以从吃、身体的运动、按摩可以达成。其实,只要动动眼球、转转眼睛,也可以造成某种程度的改善,让眼睛更好。

(责任编辑:庄闲婷 )

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