中老年人如何预防白内障 从这6点做起

凡是各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致眼睛看东西会模糊。一般此病多高发于40岁以上的中老年人，而且年龄越大发病率就会越高。那么，日常生活中我们要如何预防白内障呢？下面就一起来看看吧！

生活中该怎样预防白内障？

1、注意调节饮食

除了说预防白内障不要抽烟之外，日常生活中最好是戒烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

2、积极参加运动

经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

3、良好的生活习惯

起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

4、多吃富含类叶红素的食物

医学研究表明，人体血液内含有一种叫类液红素，此种元素如果很少的话，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。

5、平时要多喝水

人体在脱水的状况下，身体里的一些代谢功能就会发生紊乱，从而会产生一些有害晶状体的化学物质，从而引起白内障的发作；如果是已经患上白内障的患者，身体脱水的话会使得病情进一步的加重。所以，如果因为某些原因而导致拉肚子又或者上吐下泻，或者在炎热的高温下出了大量的汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。

6、适量饮用红酒

一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。

很多疾病的发生让我们不得不进行治疗，吃药或者手术治疗，其实像白内障这种眼科疾病，完全可以在生活中去预防它的发作，希望以上对于白内障的这些预防方法能帮到大家！