眼睛干涩怎么办 多吃这几类预防干眼症的食物

眼睛是人类认知这个世界重要的器官之一，它出现了问题必然导致生活处处受阻。其中眼睛干涩是现代办公族常见的一直眼病，如何去缓解呢？下面就跟着文本一起深入探索。

眼睛干涩健康操

1、距离产生美

挺直腰板，拉远距离。工作的时候眼睛至少要跟电脑的屏幕保持在六十厘米以上的距离，眼睛的视线最好保持向下约三十度左右，以这样的坐姿做于电脑前，一方面既不会使颈部的肌肉过度的拉扯从而引起肌肉的酸痛，还可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低，泪液蒸发的最慢。

2、提醒自己要眨眼

眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛的湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛。

防眼睛干涩食品

一、蓝莓

看到别人有一双布灵布灵的大眼睛是否羡慕呢？是否也常常想着自己也能拥有这样一双眼睛呢？那就吃点蓝莓吧！蓝莓含有非常丰富的花青素，能有效的帮助活化我们的眼睛视网膜，消除眼睛的疲劳，能让眼睛变得更加的明亮，更加有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。

二、枸杞

说起护眼明目，很多人第一反应的食物都是枸杞。确实，枸杞含有丰富的玉米黄素，具有很好的护眼的功效。玉米黄素大量累积在眼睛的视网膜上，可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护我们的视觉神经不被受到损伤。然而，枸杞要采取正确的吃饭才能起到保护眼睛的小狗，而最好最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

三、荠菜

有时候我们玩手机如果玩得比较久的话，眼睛就会自然的流出眼泪来，而且眼睛会显得刺痛又干涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

四、菠菜

据相关医学研究表明，日常生活中经常吃含有玉米黄素以及叶黄素等元素食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。