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如何保护眼睛 这6个小妙招很管用

2018年04月14日      

眼睛对于每个人来说都十分重要,它让我们能看清世间万物。但是,眼睛同时也是最脆弱的器官,很多眼科疾病会乘虚而入,如干眼睛、眼疲惫、结膜炎等等,让我们的眼睛很受伤。那么,如何保护眼睛不受伤?在接下来的内容中将为大家介绍。

这些方法能保护眼睛

1、佩带适宜的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师参议,找出一副质量优秀、规格符合规范的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提供舒适度。

2、多眨眼,少凝视

泪腺排泄泪水保持眼球表面湿润,这是让眼球正常运作的必须点。而常眨眼,除了让泪水润泽眼球外,更具有较好的清洁效果。因而,与其长期凝视着电脑银幕,倒不如多休息或多眨眼。

3、把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于视力的保护,长期使用电脑的人群易眼睛疲惫,除了随身预备一瓶人工泪液避免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色彩,可以适当的减少眼疲劳

4、保持良好的饮食习惯

不要疏忽你的任何一餐,充足的营养能给眼睛增加保护的外衣。在日常饮食中多吃生果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物,能够减少眼睛对自由基的损伤,以及紫外线的刺激。

5、字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将银幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅览。

6、减少强光的刺激

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以及窗外透进来的光,都是形成耀眼眩光及反射的祸首,易让人的眼部疲劳。可考虑运用适宜的电脑银幕或减少光线的强度,使文件易于阅览。

这些食物提高眼睛视力

1、苹果

苹果还有“明目果”的美称,由于它含有对视力有关键效果的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研讨,正常视网膜含硒7μg,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在傍晚视物不清的人,也是因缺少维生素A而使视紫红素组成削减所造成的。因而常吃一些苹果,可以提高视力。

2、柳橙

要保持眼睛的健康,就要多弥补维他命C,由于它不仅可以添加眼睛微血管的耐性、修护细胞,还可以降低白内障的危险,推迟老年性黄斑部病变的发作以及视力煺化。

3、蓝莓

蓝莓可以增进眼部血液循环、保持眼压正常,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的成效,多食蓝莓可以减轻电脑作业者的眼疲惫及提高夜间视力。

(责任编辑:庄闲婷 )

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