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每天四杯茶 护眼又健康

2018年04月12日      

现在依靠电脑工作的人越来越多了,但是,每天长时间的坐在电脑前,最受伤的莫过于脆弱的眼睛。很多电脑族眼睛都出现不同程度的近视、模糊、干涩、疼痛的症状。那么,电脑族如何保护眼睛,不妨试一试这四杯茶。

每天四杯茶 护眼又健康

1、上午一杯绿茶:绿茶中含强效的抗化剂以及维生素C,不光能够清除体内的自由基,还能分泌出对抗压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因能够影响中枢神经,振奋精神。不过最好在白日饮用,避免影响睡觉。

2、下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就喜爱用菊花加上枸杞一同泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有很好的作用。

3、疲惫了一杯枸杞茶:枸杞子含有丰厚的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,能够泡茶也能够像葡萄干相同作零食,对处理“电脑族”眼睛涩、疲惫都有成效。

4、晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还能够在晚餐饭饮用,能有效的缓解便秘。

除了上述几种茶水外,电脑族还可以试一试以下几类食物,对保护眼睛也有很好的作用。

保护眼睛多吃这几类食物

1、绿豆薏仁汤

绿豆能够清热解毒、利尿消肿,薏仁则能够健脾止泻,轻身益气,对常常熬夜的人群,或心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长痘时,除了多吃蔬果与多喝水外,还可以把绿豆薏仁汤当点心食用。

2、补充维生素

维生素A:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干视力模糊、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬果,以促进视网膜视紫红质的再生。

维生素B:是视觉神经的主要的养分来源,当体内VB1缺乏时,眼睛便容易疲惫;当体内VB2缺乏时,便容易出现角膜炎。所以,平时可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物,可以补充维生素B。

(责任编辑:庄闲婷 )

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