干眼症怎么办 如何有效预防干眼症

干眼症是我们日常生活中非常常见的一种眼科疾病，发作的时候，会使我们的眼睛显得特别干燥，发痒，视线变得模糊，那么，日常生活中我们要如何预防干眼症的发作呢？转动眼睛、今天就为大家介绍可以预防干眼症的5个小方法，下面就一起来看看吧。

干眼症的预防小方法

1、热掌

作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

动作：看是要坐着还是站着，只要舒服就行，此时让两个肩膀放松，挺直腰背部，双手的掌心合在一起，将双手的掌心快速的摩擦搓热，搓热以后将发热的手掌放置于眼前，切记不是直接敷在眼睛上，手掌与眼睛应有一定的距离，然后慢慢的睁开眼睛，让眼睛感觉到手掌的温度。

2、远近视

作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

动作：看是要坐着还是站着，只要舒服就行，此时让两个肩膀放松，挺直腰背部，双手的手臂与肩膀齐高。右手臂平伸，右手握紧拳头，拇指向上竖起。左手手臂从关节的地方慢慢弯曲，左手的大拇指往鼻梁处指。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

3、侧视

作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

动作：看是要坐着还是站着，只要舒服就行，此时让两个肩膀放松，挺直腰背部，手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。头跟颈部要保持不动，两只眼睛的视线同时往右侧的大拇指看，紧接着再慢慢的往左侧的大拇指看。左右为一次，练习十到二十次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。

4、按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心状，有节奏地上下按压穴位。这样有利于保护眼睛，预防干眼症。

5、按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。