眼部干涩应如何缓解？别进入这3大误区

眼睛是人类认知这个世界重要的器官之一，它出现了问题必定给生活带了极大的不便，像办公室一族经常面对电脑，所以很容易导致眼部干涩，那么应该怎样去缓解呢？有什么需要注意的，下面就跟着小编一起来看看吧！

眼睛干涩缓解妙招

1、挺直腰板，拉远间隔。作业时，至少要与电脑屏幕保持60cm以上的间隔，视线最好坚持向下约30度，这样的姿势既不会让颈部肌肉过度牵拉，引起肌肉酸痛，还能够使眼球外表露出于空气中的面积减到最低，泪液蒸腾的最慢。

2、眨眼是人体十分重要的一种维护性神经反射动作，其意图是让泪液在角膜、结膜上构成一层均匀的水膜，以坚持眼睛湿润。露出在空气中的泪膜会很快蒸腾掉，眼睛干涩的人群自身泪液分泌就可能削减，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜能够很好的维护眼睛。

3、多吃防眼睛干涩食物

蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲惫，让眼睛变得愈加亮堂有神。这关于那些常常感觉眼睛疲惫的人来说，是一种不错的保养食物。

枸杞

说起护眼明目，中国人遍及都会想到枸杞。的确，枸杞含有的玉米黄素具有护眼作用。玉米黄素在视网膜上大量积累，能够削减紫外线刺激，保护视神经不受损。但是，枸杞要吃得对才会有护眼作用，最好且最简略的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

荠菜

有时分玩手机玩太久了，眼睛会不可思议地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时分，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰厚的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在必定程度上防止干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

菠菜

数据研究发现，常吃叶黄素和玉米黄质食物的人比不吃的人患白内障的几率要低很多，而且，菠菜中的叶黄素关于防止眼睛变老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好的护眼作用。

眼睛干涩调理 别踏入这三大误区

1、只信任西医，过度运用眼药水

许多长期运用电脑的作业人员，如财务人员、IT职业人员、新闻媒体人员、文员等，一旦发生眼干、眼涩、疲惫不适的时分，第一时刻想到的就是去药店买眼药水，过度运用眼药水是人们最简单踏入的误区。由于，现在90%的眼药水都含有防腐剂，这些物质可对眼表的细胞产生危害，有乱滴眼药水致盲的病例。

2、一次多滴作用更明显

在滴眼药水时，头部要后仰或许让身体平卧着，每次滴入1-2滴而且要滴入到下睑结膜囊内，一滴眼药水大约为30微升，而结膜囊：由结膜构成的囊状空隙，浅显的说就是眼皮和眼球之间的空隙）内贮存的容量一般为7微升，所以不宜滴入过量的眼药水，以免造成浪费。此外，不要同时滴入多种眼药水，以免引起不良反应，上海眼球。

3、滴入眼药水后没有闭眼歇息就开始工作

滴入眼药水以后，最好是闭眼休息三四分钟，这样可以延长药水和眼球接触的时刻，然后增进药效，更有利于吸收，但是很多人对这点并不了解，常常是滴完眼药水就直接工作，其实这样的话，是没有什么效果的。此外，最好的滴眼时刻是早上醒来之后、午睡之前以及晚上睡觉前。