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视力减退吃什么好 推荐5种深色食材

2018年03月22日      

随着电脑、手机的遍及,近视的人也越来越多,大街上随处可见带眼镜的人群。而且,整天用眼也会带来很多其他的眼疾,不过也有很多深色的食物可以保护眼睛,对视力的恢也大有较大的帮助。那么,平时吃什么可以保护眼睛,提高视力呢?且看下文的相关介绍。

视力减退 多吃深色食物

1、黑葡萄

黑葡萄含有丰富的维生素以及硒、铁、钙、锌等微量元素。黑葡萄之所以呈现出黑色表面,是因为它含有丰厚的色素类物质,如:原花青素、叶绿素等,而这类物质都具有较强的抗化性。而这些物质对眼睛都有较大的保护作用。并且,与淡色葡萄相对比来说,黑葡萄还含有更丰厚的维生素C,能够增加人体的抵抗力。

2、黑米

黑米的色彩之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗变老的花青素类色素。米的色彩越深,表皮色素抗变老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对防止动脉硬化大有裨益。长时间食用黑米,不只能够促进睡觉,还可医治头昏、目眩、贫血、青丝、眼疾和腰腿酸软等症。此外,黑米对补血、止痛、医治内外伤等也有必定效果。产妇多吃黑米食品,身体可早日康复,对小儿白发也有很好的功效。

3、黑豆

营养丰厚,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素,尤其是维生素E,是最主要的抗氧化剂之一,它能帮助身体减缓慢老。

4、黑木耳

黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清洗胃肠的效果。近代科学研究表示,黑木耳具有健美美容、推迟变老、延伸芳华的功效。

5、黑枣

黑枣与红枣对比,它的养血补中效果会更强。黑枣中含有丰厚的维生素,有极强的增强体内免疫力的效果,性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。另外,黑枣最大的营养价值在于它含有丰厚的膳食纤维与果胶,能够帮助肠胃消化和软便。另外,黑枣同时还含有大量的蛋白质、糖、脂肪以及钙、铁、多种维生素等,具有较高的药用价值。一般多用于中药调理补血作用,对于失眠、乏力、贫血、血小板减少、肝炎的患者都有一定的疗效。

正所谓“眼睛是人类心灵的窗户”,所以,大家应重视眼睛的保护,除了多吃以上几种深色食物外,最重要的还是要养成良好的用眼习惯,避免长时间不休息用眼。

(责任编辑:庄闲婷 )

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