青少年如何预防近视 需坚持4个好习惯

据相关调查显示，我国青少年近视的发病率已高于50%，在大街上，随处可见带眼镜的人。近视不只会影响人的视力，并且还会影响人的外貌，很多工作对近视的人群也有限制。所以，近视已升级为生活困扰。那么，近视的发病率这么高，有什么办法能预防近视吗？在接下来的内容中将为大家介绍几个预防近视的好方法。

青少年预防近视 需坚持4个好习惯

1、注意用眼环境：平常无论是看书、写字，还是看电视、玩手机，凡是需要用眼时间过长的活动，一定要保证充足的光线，光线既不能太亮、太刺眼，也不是太弱。切记不要在阳光下看书写字，这样十分伤害眼睛。另外，如果在室内，还要要注意多通风，保持足够的湿润度，以免空气太干燥，导致眼睛干涩。

2、注意用眼姿势：看书、写字或看电视时，都需要养成良好的坐姿，既不能离得太近，也不能太远。现在很多青少年喜欢躺着、趴着写字看书，这样的用眼姿势是导致近视的主要原因之一，因此，家长要监督青少年改掉这种小毛病。另外，平时集中用眼过久，当感到眼疲劳时，可以通过闭目休息数分钟或眺望远处来缓解疲劳，或多做做眼保健操，有利于预防近视。如过度疲劳得不到缓解，下一步可能就是近视了。

3、注意饮食均衡：饮食上不能偏食，也不要挑食。多吃富含维生素A、维生素C等有利于保护眼睛的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

4、定期检查视力：小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，防止近视，假如发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取相关的预防措施。

保护视力 可以多吃2种食物

1、含钙食物

提起钙，一般人多会联想到骨骼的发育，很少会想到钙对眼睛的效果。可实际上，钙对人体眼部的发育有着重要影响，人体若缺钙，则易造成视力发育不良或引起近视。因而，防止近视、保护视力咱们平时应多吃牛奶、豆制品、鱼虾等钙质丰厚的食物。另外，还应留意多摄入动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以添加钙的吸收与使用。

2、含铬食物

铬是人体必需的一种矿藏元素，在眼球发育中，铬可以使眼球渗透压保持平衡，假如人体缺乏铬，则会容易导致致晶状体鼓出变凸，从而诱发近视。因而，预防近视，平时也可以多吃点谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬丰富的食物。