出现这些症状说明眼疲劳 教你六招缓解视疲劳

如今人人几乎电子产品不离身，无论是乘地铁还是吃饭、睡觉，都时抱着手机玩。加上一些些人群的工作原因，需要长期面对电脑工作，导致，如今眼睛疲劳的人群越来越多。眼睛长期疲劳，会给生活以工作带来诸多的不便。那么，出现哪些症状说明存在眼疲劳症状，如何缓解眼疲劳呢？在接下来的内容中将为大家详细的介绍。

眼疲劳有这些症状

1、眼部有火热的感，总是感觉疲倦欲睡。

2、眼睛内出现发痒、枯燥、不舒适，眼睑板滞沉重。

3、出现视力大大减退的症状，乃至看不清文字。

4、眼睛时而怕光、流泪、出现疼痛等。

5、常常会出现轻度的结膜充血，或是慢性结膜炎的症状。

6、经常反复出现睑腺炎、睑板腺囊肿等眼睛疾病。

7、视力集中久了，或使用电脑时间过久，会出现头晕目眩、恶心、反酸等症状，或食欲不。

六招缓解眼疲劳

1、用手热敷眼部

摩擦双手直至发热，闭上眼睛后，用手掌盖住眼圈（不要用力按摩，以免压迫到眼球）。然后，深深地进行缓慢呼吸，脑海里想象黑暗的样子。每天这样作20分钟，可以帮助减轻眼部疲劳的症状。

2、增加眨眼次数

尤其是在电脑前工作的人群，每天需要增加眨眼的次数。据相关统计显示，长期在电脑前工作的人数，眨眼次数会被正常人少很多，这样会导致眼部干涩，疲劳。因此，缓解眼部疲劳，需要有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样能够让氧气和养分润泽你的眼角膜，并且泪液还能够提高视力。

3、夜晚减少蓝光

哈佛大学研究表示，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的排泄，对健康形成不良影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关。因此，晚上尽量关掉电脑或者佩带防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光对眼睛的伤害。

4、按摩法

从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是能够缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些看似简单的动作，却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后，远眺远方的几分钟会明显感觉到眼部有放松感，长期坚持对缓解眼疲劳，大有帮助。

5、茶水敷眼

将毛巾浸人小米草茶中，身体躺平后，用温暖的小米草茶毛巾在眼部敷上10—15分钟，这将使你的眼睛疲劳消除。但需要当心勿将茶水流人眼睛。

6、冰袋

用冰袋敷眼睛也能够快速消除眼睛疲劳症状。冷敷能够帮助降低疲劳性眼压升高，从而缓解眼酸痛的症状。