常用手机当心干眼症 如何应对？

如今，大部分人在工作和生活中已经变得离不开手机，但是，手机使用不恰当对我们的眼睛也是有影响的，下面我们就一起来了解下：

常用手机可导致干眼症

所谓干眼症，就是眼睛干涩，也就是说眼睛没有足够的泪液滋润，或者没有足够的泪液润滑眼睛，进而产生干涩、疲劳、烧热感、异物感、磨砂感等症状，严重者，有些还会出现眼部充血、刺痛、注意力集中困难等症状。

低头玩手机，不仅会对我们的颈椎造成影响，还会损害我们的研究。研究认为，长期使用手机更易眼疲劳。因为相比于书籍或者是其他纸质读物，手机的字号普遍较小，距离手机也会更近，我们 长期专注于一个较小的点，对我们的眼睛损伤是非常大的。尤其是戴了眼镜的人（包括隐形眼镜），长期看手机对双眼的压力更大，更易产生视疲劳。

一般来说，我们用手机时，眼睛与手机的距离是12.6英寸（约合32厘米），有些人拿的更近。而与手机距离更近，意味着眼睛聚焦手机图文更费劲，进而更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。再者，手机的字号通常是普通纸质读物的80%，有些小字体甚至只有报纸字号的30%。长期使用手机阅读，更易导致眼睛干涩、不适和视力模糊。

如何预防干眼症？

1、首先不要长时间戴隐形眼镜。隐形眼镜伤眼相信很多人都知道，因为隐形眼镜非常容易吸附眼球内的水份，引起眼球表面脱水，所以长时间佩戴隐形眼镜的患者，经常觉得眼睛干涩。而要预防干眼症，可以尝试使用普通眼镜，少用隐形。

2、再者，上班族要多走动，千万别连续坐在电脑前操作超过2小时。看电脑屏幕一定要养成多眨眼的习惯。一般每分钟要眨眼15-20次，尤其是设计或者是it工程师，千万别过度专注而忘记眨眼。

3、调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

4、热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

5、养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

6、注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。