古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近视是指眼睛在放松的状态下,光线在眼球的屈光系统作用后无法聚焦在视网膜上,而是在视网膜的前面聚焦。这种情况下眼睛只看得清近处的东西而看不清远处的东西,因而被称之为近视眼。而在近几年中国青少年患有近视的人数呈现爆炸式增长,很多家长为孩子的视力问题而感到头痛,那么近视的保健方法又有哪些呢?
1、从小教育
在孩子小时候就开始教育孩子,看书写字一定要使用正确的姿势。眼睛和书桌要保持二十五厘米以上的距离,家里的书桌不能太高,要选择适合孩子的书桌。
2、用眼要卫生
洗脸食要注意顺便清理一下眼睛周围,手上有脏污的话最好不要揉眼睛,如果不注意用眼卫生的话,对眼睛的伤害是极大的,轻则视力下降,严重的甚至会导致失明。
3、饮食搭配
近视眼更要注意饮食搭配,为身体补充足够的营养,通过研究发现,如果在每日的饮食中增加富含蛋白质的食物,并且减少含有碳水化合物的食物,可以使因为遗传导致近视的青少年的视力停止下降,甚至有效恢复。同时,多吃肝,鱼,胡萝卜等食物对视力也有好处,并且要少吃甜食或高糖的食物,摄入身体的糖分过多,会导致血液中产生大量酸性物质,这些酸性物质与人体内的钙相结合,会造成人体血钙含量降低,导致眼球壁的坚韧性下降,并且使眼轴极易拉长从而加重近视的程度。
4、眼睛按摩
每天早上起床的时候和晚上睡觉之前,两只手通过摩擦产生热量,然后马上闭上双眼,然后双手迅速以指尖处触碰双眼,轻微揉动,此时两只眼晴会感到一股暖流。重复这个动作多次,能够改善眼部的血液循环,通经活络,有效保护双眼,缓解视力下降。
5、不要用眼过度
这一点尤为重要!一定要合理的使用双眼,不要长时间的看电视、看手机、看电脑等等,这对眼睛的损害非常大。感到双眼疲劳时,可以抬起头来眺望远方,这里有一个小技巧,首先两只眼睛要平视远方,然后再缓缓将视线收回,这样多次反复,并进行深呼吸,对缓解眼睛疲劳,调节双眼功能,都有一定好处。
(责任编辑:庄闲婷 )
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