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如何预防青光眼?多吃“绿” 远离青光眼

2018年02月07日      家庭医生在线

众所周知,青光眼具有隐匿性,全球大约有6700万青光眼患者,已成为人类致盲的杀手。

哪些人是青光眼高发人群?

眼科专家为大家介绍到,从婴儿到老人,任何年龄都可患青光眼,但具备以下条件者更易患病:

1、年龄超过40岁;2、高度近视;3、糖尿病;4、有青光眼家族史;5、远视眼;6、血液循环障碍、血压波动过大。

必须提醒的是,大部分患者早期没有明显症状;90%的患者对自身疾病不甚了解,当视野丢失40%以上时,才会发现。

多吃“绿” 远离青光眼

绿色蔬菜中含有的维生素C与抗化剂较为丰富,平时多吃点绿色蔬菜对人体身材、头发、皮肤有益。此外,多吃绿色蔬菜还有助于预防青光眼、糖尿病、部分癌症等疾病。

青光眼主要与眼内压升高有关,在一项研究中,研究人员以10万例40岁以上的青光眼患者作为分析对象,总结出数据后发现,那些经常食用绿色蔬菜的人从45岁开始,得青光眼的概率降低了21%。这主要是因为绿色蔬菜中含有的硝酸盐有助于调节身体血液循环,对降低眼压有利,从而有助于预防青光眼。所以,生活中要想远离青光眼,建议多吃甘蓝、莴苣、菠菜等绿色蔬菜。

为了避免青光眼的发生或发作,您要做到以下5点:

1、保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠,容易引起眼压升高,诱发青光眼,老年人睡前要洗脚、喝牛奶,帮助入睡,必要时服催眠药,尤其是眼压较高的人,更要睡好觉。

2、不要暴饮暴食:暴饮暴食大吃大喝,都会使眼压升高,诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱,不吸烟,不喝酒,不喝咖啡,不喝浓茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。

3、坚持体育锻炼:体育锻炼能使血流加快,眼底瘀血减少,房水循环畅通,眼压降低。但不宜做倒立,以免使眼压升高。

4、保持愉快的情绪:生气和着急以及精神受刺激,很容易使眼压升高,引起青光眼,所以平时要保持愉快的情绪,不要生气和着急,更不要为家务琐事焦虑不安。

5、少在光线暗的环境中工作或娱乐:在暗室工作的人,每1~2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人,要少看电影,看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

(责任编辑:庄闲婷 )

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文章关键词: 预防青光眼 青光眼预防 青光眼

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