首页 > 疾病大全 > 眼科频道 > 眼科知识 > 预防 > 正文
近视
挂号科室:眼科 同类疾病:散光近视弱视斜视屈光不正

手机族如何巧防眼病 千万别这样做

2017年11月13日      家庭医生在线

视力下降、视疲劳是手机族健康的最大杀手。如何科学用眼,保护视力,预防发生近视或近视程度加深呢?本期大话保健带您学习如何养护视力,缓解视疲劳。

从医学角度来看,手机引起视力损伤的原因有两种:

一、眼睛疲劳。论我们长时间看手机还是看书,眼 睛都会疲劳,结果是睫状肌持续收缩,导致近视。]

二、是手机蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡,导致视力下降,而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。

如何巧防眼病

1、控制使用时间

要缓解眼疲劳,控制使用手机的时间最重要,这是防范眼睛疲劳的最基本方法。我们建议大家间歇地使用手机,也就是当你连续使用手机四五十分钟后,就要休息一会儿。此外,使用时,最好将手机的背景选择为比较柔和的背景色,比如茶色、橙色这类的柔和色调,屏幕亮度也要柔和一点,有一定对比度,但不能太刺眼。

2、别“摸黑作业”

改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你一定有体会,当关灯在黑暗的环境下看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪,因为电视屏幕亮,屋内光线昏暗,反差过大增加了眼疲劳。因此在晚上玩手机时,一定要开灯,千万不要“摸黑作业”。此外,用手机玩画面跳跃的游戏,或者在坐车、行走时使用手机,对眼睛的伤害都特别大,此种情况下要杜绝使用。

3、远眺缓解眼疲劳

虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟~1小时,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。

4、常眨眼,多做眼保健操

眼保健操大家小时候都做过,可是,能坚持做到现在的人恐怕没有几个。其实,眼保健操是最好的护眼方法,它可以通经活络、改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下,人的眨眼活动频率约为每分钟15次,而在玩手机时,由于注意力高度集中于屏幕,不自觉间,大家眨眼的频率就会相应减少,使泪液蒸发过多过快,造成眼干、眼涩等问题,因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

(责任编辑:庄闲婷 )

相关推荐

文章关键词: 预防近视 近视预防 近视

超高度近视眼怎么恢复视力 这些运动千万别做

超高度近视眼是近视的常见类型,通常系指近视高于6.00屈光度,近视呈进行性发展,到晚期可发生退行性变的特点。不仅对工作和生活造成很大的影……详细>>

玩手机比电脑更易伤眼 近视眼要如何做好预防

iphone手机、ipad被年轻人热捧,这种手机将手机功能与电脑功能结合,能打电话发短信,能上网聊QQ,能打游戏“织围脖”,功能强大得让……详细>>

两大原因造成视力下降 这样做可预防

现在每天都离不开手机电脑,工作离不开电脑,休息时间打发时间也是离不开,我们的视力其实也就是长久如此渐渐变得不好,说轻只是影响视力,重可能……详细>>

这样做可预防孩子近视 还可以多吃这些

近视的形成与饮食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏;多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低。那近视患者在日常生活……详细>>

如何做好近视眼的预防

研究表明近视患者中,少部分人源于遗传因素,而大多数人是后天所致,主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。生活……详细>>

治疗弱视 远视性弱视 斜视吧 斜视遗传吗 干眼症治疗 眼球突出是什么原因 沙眼能治好吗 眼睛白眼球充血 怎么能让眼睛变大 眼睛黄斑 眼睛的结构 眼睛近视了能恢复吗 眼睛红血丝怎么办 眼睛飞蚊症 近视眼睛变形怎么办 电脑眼睛保护色 眼睛流泪是怎么回事 小孩眼睛近视怎么办 眼睛发涩 会笑的眼睛 瞳孔颜色 如何预防红眼病 红眼病的预防 急性结膜炎 细菌性结膜炎 红眼病注意事项 视力恢复 视力下降的原因 儿童视力表 视力差 视网膜脱落能治好吗 视网膜脱落原因 视网膜脱离 mct角膜塑形镜 近视墨镜 近视矫正手术 近视镜 全飞秒激光近视手术 近视眼怎么恢复 近视 高度近视 治疗近视的最好方法 近视太阳镜 近视激光手术 中医治疗近视 近视遗传 标准视力表 如何治疗近视眼 近视恢复 青少年近视眼 什么叫假性近视 近视眼激光手术费用 无敌近视眼 近视眼会老花吗 近视是怎样形成的 近视眼预防 青少年如何预防近视 近视眼镜框 近视眼怎么看3d电影 小学生近视的原因 怎样预防近视眼 近视治疗方法 高度近视可以治疗吗 治疗近视眼 近视眼镜框品牌 治疗近视的食物 青少年近视治疗 近视眼 手术 近视眼药水 防止近视加深 做近视眼手术后遗症 远视眼镜 近视眼的原因 假性近视怎么办 近视防治 激光治疗近视眼价格 儿童远视 青光眼最佳治疗方法 青光眼的治疗 散光眼 散光隐形 散光轴位 去眼部脂肪粒 正确的眼部按摩手法 红眼病的症状及治疗 开眼角会使眼睛大吗 怎么预防红眼病 色弱治疗 色盲怎么办 金鱼眼 色盲检查图 第五版 失明 白眼球有红血丝 眼睑上长小颗粒 玻璃体混浊症状 白内障的早期症状 白内障眼药水 白内障免费治疗 治疗白内障 斜视眼
  • 曾庆华

  • 温力

  • 梁柱平

  • 曲毅

专家答疑孕妇发烧会影响胎儿吗?

广州医科大学附属第三医院 专家在线解答网友疑惑

贺芳 副主任医师

擅长:在妊娠期高血压疾病、胎盘植入和妊娠合并症如红斑狼疮等[详情]