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近视
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用眼距离过近会近视 3个方法可帮你恢复视力

2017年11月05日      家庭医生在线

不论是小学生、初中生还是高中生,面临的学业压力都是蛮大的。长时间的看书、做作业,再加上不正确的坐姿,不注意眼睛休息等因素,很容易造成视力疲劳,导致视力下降。

引起近视的原因

用眼时间过长:多数青少年阅读书籍、做作业、看电视等连续3-4小时都不休息,甚至坚持到深夜才睡觉休息。这样眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,久而久之,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,看远处就感到模糊而形成近视。连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。

用眼距离过近:据有关资料报道,青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书、写字会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性(调节性)近视,即所谓的假性近视。

3个方法帮你恢视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、做眼保健

第一,揉天应穴,用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

第二,挤按睛明穴,用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴,先向下按,然后又向上挤。

第三,揉四白穴,用食指揉按面颊中央部的四白穴。

第四,轮刮眼眶。

第五,按太阳穴。每天坚持做两次眼保健操,对假性近视的恢复很有帮助。

3、晶体法

可能光看名字朋友们不能理解是什么意思,其实也是非常简单的,就是活动眼睛的意思。孩子们用眼很长时间后,抬起头,坐直身体,眼睛先看往前方,然后向上看,向下看,向左看,向右看,循环往复几次,做五分钟,就可以很好的使孩子们的眼睛得到休息,不使孩子们的视力继续下降,甚至可以使得假性近视的孩子有恢复视力的可能。

(责任编辑:庄闲婷 )

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