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眼保健操真的能保护视力吗?快试试这几个小动作

2017年10月23日      家庭医生在线

繁重的学业,加上科技产品的不断更新,不少人的眼睛都出现了或多或少的问题,贯穿其中的就是视力的破坏与下降。然而很多人不甚在意,觉得视力下降没什么。其实不然,视力如果持续下降,可是会导致失明的。因此,大家一定要重视对眼睛的保护。

一提到如何保护眼睛,大家可能会经常听到“要养成良好的用眼习惯”这句话。但是对于如何养成这种良好的习惯,众说纷纭,毫定论。比如说有观点就认为常做眼保健操可保护视力,毕竟这是中小学的课间操啊。但是也有人认为眼保健操并不能保护视力,没什么实用性。那么眼保健操究竟能不能保护眼睛、保护视力呢?今天,小编就来为大家揭开眼保健操的面纱。

眼保健操真的可以保护视力吗

从小到大,中小学里必不可少的就是课间时要做眼保健操。早前,各大中小学更是推行新版眼保健操。只是很多人都存在这样一个疑问:眼保健操到底有没有用?

眼保健操是根据中国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,可达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。新版眼保健操则是加入了其它一些穴位的按摩,意在更好地缓解眼睛疲劳,以及保护眼睛。

新版眼保健操真的能保护眼睛吗?为此,有人曾进行过这样一项调查研究,他们对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。实践证明,新版眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例, 起到保护视力、防治近视的作用。

且通过新、老眼保健操之间的对比,研究者发现新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于旧版的眼保健操。

因此,同学们一定要认真做眼保健操,让眼睛好好休息。那么对于非学生群体,想保护眼睛和视力,又不想做眼保健操,应该如何缓解眼部疲劳呢?

几个简单的小举动就能保护眼睛

1.眨眼按摩

每天眨眼300下,并按摩一下眼睛,有助于清洁眼睛的赃物,缓解眼部疲劳。

2.温暖双眼

摩擦双手,直至暖和为止。然后,闭上双眼,用温暖的手掌盖住眼圈。注意盖住就好,不要压迫双眼。每天这样做20分钟,可有效缓解眼部疲劳。

3.柔光阅读

如果光线不足,不仅眼睛容易疲劳,还会影响视力。因此,室内光线一定柔和一些,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是闭眼休息。这种方法随时随地都能做,而且这样一来,眼睛会舒服许多,并且有助于消除眼睛疲劳。

5.泡茶敷眼

泡上一壶茶,将毛巾浸入茶中,然后将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟,这样可有效缓解眼部疲劳。这里需注意的是,水温不宜过高,以免烫伤眼部肌肤。

(责任编辑:庄闲婷 )

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