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爱用智能机容易患近视 这样吃可预防

2017年10月06日      家庭医生在线

随着智能机的普及,越来越多的人都出现了“手机综合征”,似乎只要一会儿离开手机就痛苦不堪。确实,智能机以其的方便、快捷给很多人来带了欢乐,但是同时,各种眼睛问题也在一步步向你靠近。

爱用智能机容易患近视

有研究调查发现,智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担,而使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题,如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象,这些其实都是智能机在伤害眼镜的征兆。

专家指出,智能机上的字和图片都较小,眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近,长此以往,很容易诱发近视眼;而智能手机屏幕大、亮度高,手机屏幕上集中了太多的资讯,也会导致眼镜出现刺痛流泪、畏光等不适症状。专家提醒大家,在使用智能机的时候,一定要注意用眼卫生。

保护视力 正确使用智能机

1、眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

2、光线不宜过强或过暗,应从左前方射来,以免阴影妨碍视线。

3、浏览时间不宜过长,不要躺着,每次40~50分钟后休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操,防止眼睛过度疲劳

4。、多吃富含维生素B和矿物质的食物,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。

5、18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机,这个年龄期的青少年视力健康十分重要,且学习繁重,一般都存在用眼过度的情况。

预防近视食疗

1、鸡肝羹配料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

2、枸杞肉丝配料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。

3、猪肝羹配料:猪肝100克鸡蛋2只,豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。说明:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

(责任编辑:庄闲婷 )

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