首页 > 疾病大全 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 保健 > 正文
结膜炎
挂号科室:眼科 同类疾病:结膜炎球结膜下出血结膜下出血结膜色素痣

上班族如何保护眼睛 常做这些可护眼

2017年09月05日      家庭医生在线

眼睛是心灵的窗户,爱美的你一定想拥有明眸善睐。如果你的眼睛常常出现这些小问题,如浮肿、干涩,甚至是炎症,那你一定要重视眼部的保养了。

上班族易出现的3大眼睛问题

1.眼睛浮肿、出现眼袋

经常熬夜且用眼过度?偏爱肉食,不喜欢蔬菜?这些不好的习惯会令身体血液循环不畅,难以排出眼下皮肤的水分及毒素,进而令眼睛浮肿,出现眼袋。

2.眼部疲劳

眼部干涩,有压迫感?视物模糊?红血丝不消退?说明你的眼睛已经开始缺、疲劳,需要充充电了。

3.眼部炎症

常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎:多因细菌感染所致,发痒、有红肿;目赤肿痛:眼球充血,眼睑红肿,甚至不敢睁眼,怕光流泪。

上班族如何保护眼睛

1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

保护眼睛的按摩方法

1、熨目法:黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、运目法:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

3、低头法:身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

(责任编辑:庄闲婷 )

相关推荐

文章关键词: 护眼方法 如何护眼 护眼

青少年如何保护眼睛 坚持做这件事很重要

近日有不少家长领着孩子去医院检查视力,更换或新配眼镜。小编在采访中了解到,戴眼镜群体正呈现低龄化,且青少年居多。详细>>

如何正确保护眼睛?护眼四大黄金时段

我们都知道长时间“专心致志、目不转睛”对眼睛的危害是很大的,特别是对现在的电脑一族更是深受其害。可是做好这四个黄金时段的眼睛护理,轻松……详细>>

如何保护眼睛 上班族护眼10个小窍门

现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛,让眼睛免受伤害呢?下面我们……详细>>

老年人保护眼睛护眼六法

很多老年人到中年以后眼睛便开始变的看东西不清楚,常常会有老花眼的情况出现,据医学研究,人到老年眼球结构也会随着年龄的增长而退化,这种老……详细>>

孩子怎么保护眼睛?眼睛卫生保健明目操

幼儿有一双明亮的眼睛,长大后对学习、工作和生活都十分重要。怎样保护孩子的眼睛呢?婴幼儿的眼睛的卫生应从小注意保持,否则,将会影响孩子的……详细>>

弱视训练 治疗弱视 远视性弱视 斜视吧 斜视遗传吗 沙眼怎么治疗 泪腺炎 玻璃体出血 白内障 白内障手术 白内障手术后遗症 夜盲症缺什么 什么是夜盲症 干眼症能治好吗 干眼症治疗 眼球的结构 白眼球发蓝 先天性眼球震颤 白眼球有血块 白眼球发黄 眼球突出是什么原因 白内障的原因 白内障原因 眼球震颤 白眼球有黄斑怎么办 左眼球疼 沙眼能治好吗 眼睛白眼球充血 怎么能让眼睛变大 眼睛变大 眼睛黄斑 眼睛的结构 对眼睛好的桌面背景 吹眼睛 洗眼睛 眼睛痒 眼睛肿是什么原因 黑眼睛 眼睛有异物感 保护眼睛的方法 眼睛近视了能恢复吗 眼睛红血丝怎么办 眼睛飞蚊症 眼睛疾病 眼睑浮肿 眼睑内是哪里 眼痛 近视眼睛变形怎么办 电脑眼睛保护色 眼睛酸痛 眼睛流泪是怎么回事 小孩眼睛近视怎么办 对眼睛好的颜色 眼睛里有红血丝 眼睛 眼睛有黑眼圈怎么办 眼睛干涩的原因 眼睛起针眼 红眼病的症状 眼睛发涩 美瞳对眼睛的危害 小眼睛变大 会笑的眼睛 瞳孔颜色 如何预防红眼病 红眼病是怎么传染的 红眼病不能吃什么 红眼病的预防 虹膜仪 虹膜识别系统 急性结膜炎 细菌性结膜炎 结膜炎的症状 过敏性结膜炎怎么治 红眼病注意事项 视力恢复 视力下降的原因 虹膜识别 保护视力的颜色 儿童视力表 保护视力设置 视力差 视神经炎 视网膜脱落能治好吗 视网膜脱落原因 视网膜脱离 角膜炎用什么眼药水 角膜炎怎么治疗 眼角膜移植 角膜白斑 mct角膜塑形镜 近视墨镜 近视矫正手术 近视镜 全飞秒激光近视手术 慢性角膜炎症状 近视眼怎么恢复 近视 高度近视 治疗近视的最好方法
  • 曾庆华

  • 温力

  • 梁柱平

  • 曲毅

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]