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儿童预防近视 还靠正确用眼

2017年08月06日      家庭医生在线

保健操是每所学校里面每个学生的必修课,可是近期居然有网友说眼保健操对于眼睛保健不利。这让眼保健操站在了浪尖上,那么到底做眼保健操有好呢还是不做眼保健操好呢?

眼保健操好处:能缓解疲劳

眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后,闭上眼睛做眼保健操,能够让眼睛得到休息,而且进行穴位按摩,也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样,认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

眼保健操坏处:基本没有副作用

眼保健操经常用不洁的手接触、揉按眼睛,增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道),事实真是这样吗?理论上是成立的,但临床上从没有发现过由于做眼保健操而导致红眼病等疾病的孩子。而且为了规避此类风险,新版的眼保健操已经把过去的“干洗脸”的动作改换成“按头部督脉穴”。直到今天,临床医生们还未观察到眼保健操的副作用。

预防近视:还靠正确用眼

预防近视眼,关键在于正确地使用眼睛。小儿要养成看书、写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右距离,不要趴在桌上或者扭着身子,更不要躺在床上看书,也不要吃饭、乘车、走路时看书。

看书和写字时光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。为了避免眼睛疲劳,阅读40~50分钟后应休息10~15分钟。可闭闭眼,看看远处的景物,做做眼保健操及全身活动。

合理安排课堂学习和家庭作业,督促小儿尽量在白天把作业完成,按时睡眠。过于繁重的课业负担,不仅影响小儿的发育,还给近视眼患儿造成严重的不良影响。

此外,让小儿积极参加体育活动,也是预防近视的好方法。同时,要天天做眼保健操,促使眼部的血液循环加快,改善神经营养,迅速消除眼的疲劳。只要坚持操作,能起到保护眼睛、预防近视的作用。

日常应多给小儿补充富含蛋白质和维生素A的食物,如瘦肉、蛋、鱼、豆制品、乳类、动物肝脏以及菠菜、芹菜等,对儿童的眼部疾病的预防和保养有一定的帮助。

进行药物治疗:对于已经患了假性近视的儿童和青少年,可让其在每晚临睡前用0.5%~0.75%的托吡卡胺眼药水或山莨菪碱眼药水滴眼,可先后滴两次,每次滴1~2滴,两次滴眼之间可相隔10分钟左右。该类眼药水可起到恢复眼睛调节功能的作用。另外,儿童和青少年可每天用眼生素眼药水(从牛、羊眼球的内容物中提炼而成的一种眼药水)滴眼,每天滴三次,每次滴1~2滴。该种眼药水可起到营养眼睛的作用。

保持营养的均衡:儿童和青少年应多吃些粗粮、蔬菜、水果和豆制品等食物,以起到预防假性近视的作用。对于已经患了假性近视的儿童和青少年,除了要经常吃上述食品外,还可多吃一些坚果和枸杞子等食物,以增加各种维生素和矿物质的摄入量。

(责任编辑:黄宏波 )

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文章关键词: 近视预防 眼保健操 近视

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