儿童预防近视 还靠正确用眼

眼保健操是每所学校里面每个学生的必修课，可是近期居然有网友说眼保健操对于眼睛保健不利。这让眼保健操站在了浪尖上，那么到底做眼保健操有好呢还是不做眼保健操好呢？

眼保健操好处：能缓解疲劳

眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后，闭上眼睛做眼保健操，能够让眼睛得到休息，而且进行穴位按摩，也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样，认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

眼保健操坏处：基本没有副作用

眼保健操经常用不洁的手接触、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险（病毒会从鼻泪管进入上呼吸道），事实真是这样吗？理论上是成立的，但临床上从没有发现过由于做眼保健操而导致红眼病等疾病的孩子。而且为了规避此类风险，新版的眼保健操已经把过去的“干洗脸”的动作改换成“按头部督脉穴”。直到今天，临床医生们还未观察到眼保健操的副作用。

预防近视：还靠正确用眼

预防近视眼，关键在于正确地使用眼睛。小儿要养成看书、写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右距离，不要趴在桌上或者扭着身子，更不要躺在床上看书，也不要吃饭、乘车、走路时看书。

看书和写字时光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。为了避免眼睛疲劳，阅读40~50分钟后应休息10~15分钟。可闭闭眼，看看远处的景物，做做眼保健操及全身活动。

合理安排课堂学习和家庭作业，督促小儿尽量在白天把作业完成，按时睡眠。过于繁重的课业负担，不仅影响小儿的发育，还给近视眼患儿造成严重的不良影响。

此外，让小儿积极参加体育活动，也是预防近视的好方法。同时，要天天做眼保健操，促使眼部的血液循环加快，改善神经营养，迅速消除眼的疲劳。只要坚持操作，能起到保护眼睛、预防近视的作用。

日常应多给小儿补充富含蛋白质和维生素A的食物，如瘦肉、蛋、鱼、豆制品、乳类、动物肝脏以及菠菜、芹菜等，对儿童的眼部疾病的预防和保养有一定的帮助。

进行药物治疗：对于已经患了假性近视的儿童和青少年，可让其在每晚临睡前用0.5%～0.75%的托吡卡胺眼药水或山莨菪碱眼药水滴眼，可先后滴两次，每次滴1～2滴，两次滴眼之间可相隔10分钟左右。该类眼药水可起到恢复眼睛调节功能的作用。另外，儿童和青少年可每天用眼生素眼药水（从牛、羊眼球的内容物中提炼而成的一种眼药水）滴眼，每天滴三次，每次滴1～2滴。该种眼药水可起到营养眼睛的作用。

保持营养的均衡：儿童和青少年应多吃些粗粮、蔬菜、水果和豆制品等食物，以起到预防假性近视的作用。对于已经患了假性近视的儿童和青少年，除了要经常吃上述食品外，还可多吃一些坚果和枸杞子等食物，以增加各种维生素和矿物质的摄入量。