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3C产品蓝光伤眼 如何做好护眼措施

2017年08月06日      家庭医生在线

近年来,以小孩和老人为主的眼科门诊中,青少年人群激增近1/3。这多是由于大量使用3C产品(指计算机、通信和消费类电子产品三者的总称,也叫“信息家电”),被其蓝光伤害,导致的眼睛黄斑部慢性损伤。

蓝光是什么

蓝光是较强烈的可见光,它能穿透角膜和晶状体直射入黄斑部,造成黄斑部感光细胞的损伤。老年性黄斑变性就是老化形成的疾病。长期直视3C产品屏幕,会对眼部造成慢性刺激,使黄斑部发炎、水肿,甚至在黄斑部位中心形成隐结,一旦隐结破裂,将导致出血,造成中央视力缺损,无法正眼看清楚事物,“最后只能斜着眼看东西,形同失明”,陈莹山说。

蓝光的危害如此严重,在电子产品随处可见的今天,该怎样减轻其可能造成的伤害呢?

内部:食物养眼法

不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

外部:环境养眼法

孩子正处在视力发育的关键期,需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激,才能促进发育得更完善。所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书,最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍,如果使用的是电子书,要注意防止蓝光直射宝宝的眼睛,特别是夏季外出时,阳光中也有蓝光,最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞,或让他在树荫下玩耍。

预防近视还可以从以下几方面着手:

1、看书或看电脑都不要一直盯着不放,眼球应该多转动,多运动,就像我们的身体一样要多锻炼。

2、附近有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,或者眺望下远方,看看蓝天碧水,这样可以放松眼肌。

3、没过一段时间就做做眼保健操,按摩下眼部穴位。

4、眼睛累了可以试试不停地眨眼,或者眼睛左右斜视,翻翻白眼。

5、睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助哦!

6、不要躲在暗处看书,不要关了灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类(清肝明目类的花草茶也是佳选),对视力有很大的帮助,近视患者普遍缺乏铬和锌。

(责任编辑:黄宏波 )

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