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眼保健操 老人保护眼睛的六种方法

2017年07月31日      

六种方法保护老人眼睛健康

1、应经常做眼保健操,按压太阳穴,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。

2、经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。

3、对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾,青光眼白内障、眼底黄斑变性角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高,因此发现这些眼部疾病要及时治疗。

4、当你感到眼睛酸疼时,请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

5、不要躺着看书,不要边走边看,坐车时也不要看书,看书时一般每小时要起来活动一下,并用双手掌捂住双眼轻轻按摩,然后往远处眺望,望得越远越好,最好是看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用,给眼睛一种舒适的感受。

6、意眼睛的营养,养成良好的饮食习惯。在注意全身营养平衡的同时,还要注意眼睛的营养。食物中若缺乏某一种营养素,便容易得某种眼病。如食物中缺乏维生素A,便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B,就可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视力下降。同时要忌烟、酒,因过量吸烟、饮酒,可造成中毒性弱视。吸烟过多还可加重血管硬化,导致心血管疾病,同样会累及眼睛。

(责任编辑:杨绮琴 )

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