如何远离青光眼? 预防青光眼就要多吃“绿”

有一种青光眼病叫做“小偷型”，会在你不知不觉中将你的视野一点点偷走，不易发现；还有一只眼睛视力视野正常，而另一只眼睛先出现青光眼，更加隐蔽而难发现。所以，定期做眼底检查是青光眼早发现的主要手段。

什么是青光眼呢？

青光眼是全球第二位致盲性眼病，在我国，青光眼的发病率是0.68%，50岁以上发病率可达到4%—7%，青光眼是一组威胁视功能，主要与眼内压升高有关的临床征群或眼病，即眼内压超过了眼球内组织，特别是视网膜所能承受的限度，而带来的视功能损害。最典型和最突出的表现是视神经凹陷性萎缩和视野缺损、缩小，如不采取有效的治疗，视野可以全部丧失终至失明。因为其引起的视力损害不可恢复，所以青光眼一定要早发现、早治疗。而青光眼最可怕之处在于发病隐匿，即使在最发达国家，也有五成的病人不知道自己患有青光眼病。

预防青光眼就要多吃“绿”

据法国杂志《Topsante》报道，绿色蔬菜不仅有益于身材、皮肤、头发，也同样对预防糖尿病、青光眼、以及一些癌症有所帮助。这些好处主要来源于绿色蔬菜中含有的丰富维他命（尤其是维他命c）和抗氧化剂（类胡萝卜素和黄酮类化合物）。

有一项研究也指出，绿色蔬菜可以有效地降低患青光眼的风险。

青光眼是一种视神经退化性疾病，常见患病人群的年龄一般在45岁以上。这种疾病是由眼压升高引起的，并且扰乱神经向大脑发送信息。随着时间的推移，患者的视野将会缩小，直到失明。

研究人员分析了超过10万例40岁以上患者（6.3万名女性和4.1万名男性）的医学数据，这些数据于1986年至2012年在美国收集。结果他们发现，那些经常食用绿色蔬菜（尤其是甘蓝、莴苣和菠菜）的人从45岁开始，患青光眼的风险降低了21%。这些绿色蔬菜的叶片中含有硝酸盐，硝酸盐负责调节血液循环、有利于降低眼压，从而降低了患青光眼的风险。

应如何远离青光眼？

1、所有35岁以上的人群体检时，眼底镜和眼压检查应该成为常规检查，对于有青光眼家族史和高危病人来说尤为重要，50岁后应每年检查一次。

2、保持情绪稳定，避免过度激动和兴奋。许多闭角型青光眼患者的急性发作与情绪激动有关。

3、起居有规律。有远视者，不宜在黑暗处久留或长期戴墨镜。

4、寒冷多风沙的天气减少外出。不宜长时间低头伏案工作。

5、慎用含激素的眼药水，尤其长期使用可诱发激素性青光眼。

6、突然的视物模糊伴眼胀、头痛、恶心呕吐，常常被患者甚至医生以为是急性胃肠道疾病或中风而延误治疗。

7、有远视眼、浅前房的病人扩瞳检查时要慎重，这当然是医生更应当注意的事情。