古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
眼睛是我们重要的生活、工作、学习的基本保障,没有了眼睛,一切都受到了限制!对于哪些伤眼的习惯千万要避免去犯,能够保护眼睛的要多做!那么哪些方法能够更好保护眼睛呢?一起跟着小编学习下吧!
长期使用眼药水会伤眼
当出现眼红、眼痒、眼干、眼涩的情况时,很多人习惯使用眼药水来缓解。但目前药房出售的大部分眼药水都含有防腐剂,防腐剂会对泪液的成分有影响,同时还会改变眼球表面的正常环境,继而引起角膜上皮缺损、脱落、糜烂的情况,严重者甚至会发生角膜溃疡、角膜穿孔。
如果长期使用含抗生素或激素成分的眼药水,还会导致结膜囊内菌群紊乱以及诱发皮质类固醇性青光眼,对视力及视功能造成损伤。因此,眼睛不舒服时,应在专业医生指导下使用眼药水。
怎样爱护眼睛
1、明亮环境,安全距离
身体与计算机之间一定要记得处在明亮的环境中,并保持适当距离。很多人使用计算机会越用越专注,时间久了,眼睛几乎都快贴近计算机屏幕上,记住,计算机屏幕需低于眼睛10-15度,眼睛与计算机距离70-90公分。
2、定时休息,拒绝超时
长期使用计算机的人务必记住,看屏幕30分锺休息5分锺,最好能够闭目养神,如果在公司里无法闭目,就看向远处,调整眼睛焦距,让眼睛获得适当纾缓。此外,每天连续专注时间不要超过6小时,否则对眼睛而言都是过劳。
3、练眼睛操,护眼提神
除了在网上练功外,平时也得练练眼睛操,护眼提神还可消除疲劳。首先,张开眼睛,试着转动你的眼珠,分上、下、左、右四个方位,一个方位停留10秒锺,也不要过久,重复3、4次,让睫状肌可以调节放松。接着按摩眼眶四周穴道,用指腹轻轻的加压,从12点锺方向开始,自眉骨下方绕圈到眼头鼻梁,分八个点、各压10秒锺。眼睛操在公司里感觉疲劳就可以做一次。此外,每天洗澡时用湿毛巾热敷5-10分锺,温度约50-60度,促进眼部血液循环。
吃什么对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含维生素B群的水果
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。
3、多吃含维生素C的水果
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果:有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
(责任编辑:邓莹莹 )
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