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翻白眼能够缓解视疲劳 视疲劳推荐食疗“补”

2017年06月30日      家庭医生在线

现代人由于常常用眼过度,会出现视疲劳的现象,主要表现眼睛看东西模糊、酸胀等症状,不少人会马上滴眼药水解决,但是专家表示,也可学学“翻白眼”,通过转动眼球,可增加双眼血液循环,改善微循环,增加含量,营养双眼神经,从而保护视力

为什么翻白眼能够缓解视疲劳?

俄罗斯曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子,一组每天早上远眺加转动眼球,另一组什么都不做。3年后显示,每天早上远眺并转动眼球的孩子,视力要比不做的孩子好。但由于人种不同(黄种人属于近视的易感人群),孩子们的生活环境不同,不能完全作为依据,只能作为参考。

专家表示,与传统的眼保健操相似,都有中断持久用眼,让双眼休息的作用。传统的眼保健操通过按摩穴位,有助于调节松弛的头面部肌肉,改善血液循环,从而缓解视疲劳;这套翻白眼眼保健操通过转动眼球,可增加双眼血液循环,改善微循环,增加含氧量,营养双眼神经,从而保护视力。

缓解眼疲劳还能怎么做?吃这些

如锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,不可忽视。缺锌影响维生素A的运转,还会引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

缓解视疲劳也可试试四种食疗

1、 胡萝卜瘦肉粥

材料:胡萝卜250克,瘦猪肉(切片或剁成肉末)110克,粳米250克。

做法:将胡萝卜洗净、切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。

功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

2、 桑叶猪肝汤

材料:猪肝100克,桑叶15克。

做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。佐餐食用。

功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、 枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将上述原料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。

功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

4、 菠菜猪血汤

材料:菠菜500克,猪血250克,植物油、食盐、味精各适量。

做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至八成熟,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。

功效:补血生血,平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

(责任编辑:邓莹莹 )

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