预防视力不良从小抓起 不同年龄段人群如何精准护眼

受访专家：中山大学孙逸仙纪念医院 眼科 洪俊 副主任医师

6月6日是一年一度的“全国爱眼日”， 设立“爱眼日”的目的是为了普及全民的科学用眼知识，预防眼疾。眼睛是人类最重要的感知器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛，它也是人类使用率最高的感知器官，而且使用的年限与生命等长，因而会产生各种各样的眼健康问题。今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。如何掌握科学的用眼护眼知识，预防近视，中山大学孙逸仙纪念医院眼科洪俊副主任医师指出，精准医学时代，眼睛也要启动精准护眼行动。

儿童青少年视力不良问题已不容忽视

眼睛健康出问题以“屈光不正”等视力不良最广为人知，然而，眼健康问题远不止于此。眼球发育从胚胎时期开始，出生后逐步成熟，持续使用直到生命的终止，其发育过程将经历由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等阶段。儿童青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期，人们常听说的弱视、斜视、近视、散光等，都是发端于这一时期。近年来高科技产品日新月异，大大方便了人们的生活，在互联网+的时代，人类生活的改变和提升依托着智能化系统和智能化产品，智能化的实现也是通过眼睛来传递，也就是说“互联网+、智能化”使眼睛更累了！视屏产品广泛应用，使用年龄越来越小，视力不良出现的深度和广度也就不断推进，这已经引起了眼科专家的关注。

由于没有掌握使用视屏产品的科学护眼方法，近年来眼睛疲劳已十分普遍，专家发现儿童青少年的视力不良与视疲劳有密切的联系，尤其是处在眼睛发育关键期的儿童，过度用眼的结果就是调节紊乱、眼肌强直、辐辏不足，专家定义为“肌性视疲劳”，如果没有掌握和坚持正确的护眼方法，视力不良就无法得到及时有效的干预和纠正。社会进步、科技发展丰富了人们的生活，但也给儿童青少年的眼睛带来了新问题。因此，做好眼睛的健康防护在今天比以往任何一个时代都更加重要，专家呼吁应该像定期做身体的健康体检一样，给儿童青少年做眼睛的定期体检，建立个人的眼健康档案，针对不同的人群制定和执行个性化的眼健康防护策略。

眼睛精准护眼行动策略：不同年龄阶段 护眼要诀不同 

一、儿童、少年眼健康防护策略

严格执行“五要、五不要”；（五要： 读书写字姿势要端正；眼与书本要距离约33厘米；连续看书写字半小时后要休息片刻；课间十分钟的户外休息要做好；每天要做好两次眼保健操。五不要：不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要玩游戏机或多看电视。）

1、保证每天1小时户外运动锻炼时间，运动类型可选择打乒乓球、羽毛球，有利于缓解眼球调节系统的紧张状态；

2、连续使用视屏产品（手机、平板电脑等）不超过30分钟；

3、有视力不良的每1-3个月检查视力，每半年必须做眼睛的系统检查；

4、建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法。

二、青年、白领眼健康防护策略

1、长期使用视屏产品者，写50分钟后，休息10分钟，并做眼保健操、望远等动作，缓解眼睛压力；

2、阅读和书写的环境光线要适宜，不能太强或太弱；使用电脑、手机等，屏幕亮度切忌过亮、过暗；

3、有视疲劳症状及时到眼科就诊；

4、每年进行一次眼体检，建立眼健康档案。

三、高考学子眼健康问题的应对策略

普通高等学校入学条件对身体情况是有比较全面的要求的，眼睛有问题是会受到一些专业限制的，高考学子们必须做到心中有数，对照这些标准，有志于从事对眼睛和视力有要求的专业的学子，更要从小保护好眼睛，不要因此耽误了自己的前程。

高考视力不良专业限制一览

公安院校

左右眼单眼裸眼视力：*理科类专业——4.9（0.8）以上；

文科类专业——4.8（0.6）以上，

军事院校： 每一眼裸眼远视力低于4.9（0.8），不能报考：指挥、潜艇、水面潜艇、坦克、测绘、雷达等专业。

特种专业：1、裸眼视力任何一眼低于5.0（1.0）者，不能录取的专业：飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察。专科专业：海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业（如：民航空中交通管制）。2、裸眼视力任何一眼低于4.8（0.6）者，不能录取的专业：轮机工程、运动训练、民族传统体育。专科专业：烹饪与营养、烹饪工艺等。

工科专业：1、任何一眼矫正视力达到4.8（0.6），镜片度数大于400度的：不宜就读海洋技术，海洋科学、测控技术与仪器、核工程与核技术、生物医学工程、服装设计与工程、飞行器制造工程等七类专业。2、眼镜度数达到800度，不予录取的专业：水利类、土建类化工与制药类、农业工程类、医学类、测绘工程、交通运输、动物医学等30大类专业。

四、中老年朋友眼健康防护策略

中老年时期是身体出现各种疾病的高风险期，眼睛的情况也是如此，老年性白内障、老年性黄班病变、糖尿病、糖尿病眼病、视疲劳等在这个阶段是易感高发期，这些疾病有的发展缓慢，有的病情迅猛，有的治疗效果好，有的预后差，但无论轻重缓急、预后好坏，都会对生活质量产生不同程度的影响。

1、四十岁以后应进行第一次全面的眼科健康检查，包括视力、验光、眼压等。

2、根据个人的眼部健康情况，定期复查；

3、有特殊眼病如黄斑病变、青光眼、糖尿病眼病者，按医嘱复查；

4、建立个人眼健康档案，利于动态观察个人的眼健康状况的变化。

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