专家提醒：科学防干眼症从日常做起

为预防眼疲劳，不少人纷纷采取了不同措施，在办公桌上备用一瓶眼药水就是最常见的现象。不过由于缺乏护眼知识，选择这种措施未必就科学，以下是在干眼病的科学防护措施。

干眼症的病因

1、由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

2、服用部分降压苭及部分精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和目前某些避孕苭能减少泪液产生。

3、环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。

4、长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少。

5、由于隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降。

6、长期使用抗菌素，菌群失调。

专家提醒科学护眼，从日常做起

1、建议多做眨眼动作：因为，眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面，微生物不容易停留，而泪膜可以均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

2、注重用眼卫生：平时不用手揉眼，不随意擦眼、洗眼。严格限制每天玩微信、游戏等需要对着电子屏的时间。一旦眼部疲劳，最好适当放松，或做眼保健操，或起身举目远眺。

3、强调合理饮食：注意补充蛋白质、钙、微量元素等，同时多吃含维生素A、B、C、D的食物，平时多食鱼类，有助于明目，阻缓干眼症的进展。

4、适当滋润眼睛：如果患有干眼症，可采用生理盐水作眼浴清洁（采用洗眼杯法）以及眼部按摩，中药野菊花水蒸汽熏眼能改善症状。患者若有眼球其他疾病，如角膜结膜及眼有杂症，或屈光不正易引起眼疲劳症状时，需要到医院进行检查治疗，切勿随意用药。有些眼药水含有防腐剂，长期使用反而造成结膜、角膜病变，视力下降，干眼症状加重。

电脑一族防干眼症的饮食

长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。