干眼症吃什么好？眼睛干涩吃6类食品比眼药水管用

干眼是一种极为常见的外眼疾病，是指多种原因引起的泪液质、量的异常或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍的一类疾病的统称。

眼干和干眼不是一回事

干眼症是指泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。主要症状是眼睛干涩、有异物感、眼红、痕痒或感到痛楚等。若眼干时间较短，经护理后获得改善的，并不算干眼症。近年来，随着电脑普及、空气污染加重及抗生素眼液的滥用，干眼症的发病率较以前明显增加。

如果把干眼症视为一般的眼干很容易耽误事，因为干眼症不仅是眼睛“干了”，而是已经出现病变，把眼药水当成“润眼剂”来补水是徒劳的，也是错误的。并且很多眼药水里含有防腐剂，药物本身的毒性作用和药水里的防腐剂会造成或者加重干眼症。

哪些人较易得干眼病？

老年或更年期妇女，长期使用电脑者（瞬目减少，泪液蒸发快），熬夜工作者（眼表暴露时间延长），有眼部手术史者。

居住或工作环境中有空调、烟尘，温度较高或空气较干（这往往是加重症状的诱因）；甲状腺功能异常、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病者（往往伴有口干、关节痛等症状）；眼药水滥用者。

干眼症吃什么好

蓝莓：想拥有一双清澈明亮的眼睛？那就吃点蓝莓吧！蓝莓富含花青素，有助于活化视网膜，消除眼睛疲劳，让眼睛变得更加明亮有神。这对于那些经常感觉眼睛疲劳的人来说，是一种不错的保养食物。

枸杞：说起护眼明目，中国人普遍都会想到枸杞。确实，枸杞含有的玉米黄素具有护眼效果。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。然而，枸杞要吃得对才会有护眼效果，最好且最简单的方法，就是将枸杞嚼烂了再吃下去。

荠菜：有时候玩手机玩太久了，眼睛会莫名其妙地流下眼泪来，而且又痛又涩。这时候，我们可吃一些荠菜。由于荠菜含有丰富的萝卜素、B族维生素和维生素C，可在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

菠菜：美国哈佛大学医学院教授比尔·克里斯汀发现，那些常吃叶黄素和玉米黄质食物的人，更不容易患白内障。而且，菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。因此适量地吃些菠菜是具有良好护眼作用的。

玉米：玉米中含有的玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，呵护眼睛的健康。

海带：海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇， 甘露醇可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

煲剧，看小说、刷微博、聊天、购物……生活中用眼的地方实在是太多了，因此，关爱自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛经常觉得疲劳干涩，那就多吃点护眼食物吧！